今日出席:嘉琪 记长 史都 阿贤 聪哥 学长姊:YY 黑黑的徐敦敦&兴哥 ============================================================== 1.自行热身 慢跑x10(12) 2.[挥长球正拍25 挥正拍50sec 挥反拍50sec 左右跨步18(20) 十字步18(20)]x3 ========>原本今天要做四轮 3.脚步前场x10 中场x10 後场x10 前後x10 随机12点x2 4.基本球 平球 压球 挡球 长球 切挑 杀球 接杀 5.发球 接发球 6.收操 单打 play ============================================================ 今天的练球脚步比较多 希望大家可以愈跑愈顺 过了友谊赛还有两天的脚步日 加油加油 如果加上击球又不一样了 所以大家先把脚步跑顺 然後大家的基本球还要再更好 球质都还不ok 长记和史都的长球都不够远 直线都打不到底线 每球都要尽力打尽力压到底线 连续打得很累才会进步 我觉得你们打得太舒服了 长记的单打 我觉得如同昨天的影片说的看起来"内耗太大" 脚步还是没有跑到位 基本球也不够扎实 球质还差很多 球感还不错 史都和阿贤的双打 阿贤的跑位还是常跑错 你的观念有 但打的比赛还不够 所以身体还没记起来 你现在每一球都要很专心的提醒自己 甚麽时候你该跑到哪里 partner回长球 你要退两边 partner切球杀球 你要上网 partner扑球 你要顾後场 反之亦然 史都有办法的话喊一下 阿贤把耳朵打开听 然後阿贤比赛的习惯还不好 拍子打完要赶快再拿起来 也没有回位 常接完球就冲出场外 练的脚步要用 不能再像以前还没练脚步时在场上冲来冲去 然後不要看自己球处理的怎样 这样会在原地发呆 没有回位还有拍子没拿起来是最大的问题 还有最危险的回头 如果後场的人打到你的马啾会很可怕 所以不管怎麽样不要回头 球质两个人都还要再加强 常常挡扑杀球回去的球只到中场的尴尬高度 球速和远度都不太够 杀球还可以再练得更强 还有如果站前後位要有跟球的习惯 例如:球飞到对面你的右手边 身体要稍微跟到右边 虽然也要防范对手打到左边也要追 但他打右边的机率会高一点 尤其是前场抓球的人更要跟 梓聪很久没打球 跟着大家做体能有点累 不过今天打球有比较轻松 这点就很好 先列几点一定要改的东西 1.身体放松 2.不要等球飞近身体才很急的挥拍 3.手不要曲着打球 延展开来 长球拉拍手肘(elbow)也不要夹紧=>角度太小 肩膀也太低 4.拍面要正 要会控制手腕的方向 5.脚步要踩稳 我自己: 脚步不乾净 有小碎步 速度太慢 play失误(小球太高 长球发偏 脚步不够快跟不上球) 太慢击球 今天就这样吧 --

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