今日出席:嘉琪 笨慈 阿台 記長 史都 兩位台科大同學(維尼&??) 學長姊:YY ====================================================== 1.熱身: 慢跑 女x2 男x3 側併步 左0.5 右0.5 交叉步 左0.5 右0.5 弓箭步 0.5 腳尖退 0.5 慢跑 女x1 男x2 2.揮拍: 正手揮拍x50(60) 右前側揮拍x50(60) 左前側反拍x50(60) 180度揮拍x50(60) 3.基本球: 平球 長球 切挑 撲接 (殺擋) 4.跑動球: 前場 女20x2 男20x3 中場 女20x2 男20x3 後場 女15x2 男20x2 6.收操 play ===================================================================== 今天出席的都是老人 所以提前練了跑動的後場 男生的部份我沒有注意 不過有台科大的同學和你們練習和檢討應該不會有太大問題 女生的部份 定點的基本球其實都不太及格 反拍平球尤其 長球遠度和挑球切球的穩定度都要再加強 我們花不少時間在打基本球 所以問題要快點改進 跑動球還不錯 阿台的小球不要提拉 拍子出手就要到位(白帶) 中場反拍球速遠度不夠 長球遠度要再遠 重心要低一點 習慣跨弓箭步的感覺 育慈前場腳要跑到 重心不要偏掉 中場球速(直線)方向要再練 長球一樣要再練 啟動的時間點太晚所以跑不到最佳的擊球位置 導致球處理不好 play: 發球依然是大家共同的嚴重問題 大家要好好練一下發球 失誤超多的啦= = play應該就要盡量要求自己零失誤 不然比賽緊張狀況會更不好 希望大家play來回的球數能愈來愈多 不要一下就被攻死了 盡量去追去打 記長:腳長是優勢但不要少跨一步你常接不到短的切球 切球太高(跑到球後手腕要壓) 慢熱不應該是理由 奇怪的失誤太多 拍面常常歪掉 全是老問題 儘快改進= = 史都:切球失誤過多 要更早跑到位 盡量避免腳剛落地同時擊球 手可以在伸直一點 要有準備接後場發球 球速和球勁在男生中其實算比較小可能要練一下 育慈:動作slow motion 不能等球來才啟動 看到對手出拍擊球就要啟動了 要跑到位(兩側還是接不太到) 只靠身體伸出去打重心偏掉所以才太慢回位 在前場抓球好像碰運氣的感覺 常只揮到毛或空氣 前場很快要專心盯球(同練習的feel 應該會看得到球頭 主動擊球 不要讓球調你) 球拍放胸前甚至高一點 往前抓 挑球偏多 今天發球失誤多 練接後場發球 阿台:握拍常常跑掉 反拍要讓大姆哥貼在拍上 左右兩點追不太到 還不習慣使用弓箭步 站太直了 回位的意識比較弱 可以試著多撲點球比網低也可以撲(like 史都) 小球要再貼網一些 要練接後場發球 要有主動攻擊的習慣 避免被動擊球 今天大家還和教職員一起打球 真是特別的經驗 球風好不一樣 --

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