今日出席:嘉琪 笨慈 阿台 记长 史都 两位台科大同学(维尼&??) 学长姊:YY ====================================================== 1.热身: 慢跑 女x2 男x3 侧并步 左0.5 右0.5 交叉步 左0.5 右0.5 弓箭步 0.5 脚尖退 0.5 慢跑 女x1 男x2 2.挥拍: 正手挥拍x50(60) 右前侧挥拍x50(60) 左前侧反拍x50(60) 180度挥拍x50(60) 3.基本球: 平球 长球 切挑 扑接 (杀挡) 4.跑动球: 前场 女20x2 男20x3 中场 女20x2 男20x3 後场 女15x2 男20x2 6.收操 play ===================================================================== 今天出席的都是老人 所以提前练了跑动的後场 男生的部份我没有注意 不过有台科大的同学和你们练习和检讨应该不会有太大问题 女生的部份 定点的基本球其实都不太及格 反拍平球尤其 长球远度和挑球切球的稳定度都要再加强 我们花不少时间在打基本球 所以问题要快点改进 跑动球还不错 阿台的小球不要提拉 拍子出手就要到位(白带) 中场反拍球速远度不够 长球远度要再远 重心要低一点 习惯跨弓箭步的感觉 育慈前场脚要跑到 重心不要偏掉 中场球速(直线)方向要再练 长球一样要再练 启动的时间点太晚所以跑不到最佳的击球位置 导致球处理不好 play: 发球依然是大家共同的严重问题 大家要好好练一下发球 失误超多的啦= = play应该就要尽量要求自己零失误 不然比赛紧张状况会更不好 希望大家play来回的球数能愈来愈多 不要一下就被攻死了 尽量去追去打 记长:脚长是优势但不要少跨一步你常接不到短的切球 切球太高(跑到球後手腕要压) 慢热不应该是理由 奇怪的失误太多 拍面常常歪掉 全是老问题 尽快改进= = 史都:切球失误过多 要更早跑到位 尽量避免脚刚落地同时击球 手可以在伸直一点 要有准备接後场发球 球速和球劲在男生中其实算比较小可能要练一下 育慈:动作slow motion 不能等球来才启动 看到对手出拍击球就要启动了 要跑到位(两侧还是接不太到) 只靠身体伸出去打重心偏掉所以才太慢回位 在前场抓球好像碰运气的感觉 常只挥到毛或空气 前场很快要专心盯球(同练习的feel 应该会看得到球头 主动击球 不要让球调你) 球拍放胸前甚至高一点 往前抓 挑球偏多 今天发球失误多 练接後场发球 阿台:握拍常常跑掉 反拍要让大姆哥贴在拍上 左右两点追不太到 还不习惯使用弓箭步 站太直了 回位的意识比较弱 可以试着多扑点球比网低也可以扑(like 史都) 小球要再贴网一些 要练接後场发球 要有主动攻击的习惯 避免被动击球 今天大家还和教职员一起打球 真是特别的经验 球风好不一样 --

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