今日出席: 嘉琪 阿台 史都 記長 大頭 兩位匿名的台科大同學 國考勇者一號:明家 國考勇者二號:YY 好久不見的熱血學姊:雅琳 通緝:很悠閒的阿賢(這樣有覺得很可怕嗎 科科= v =) ============================================================= 熱身 1.跑步x5 2.側併步*2 交叉步*2 抬腿跳 踢屁屁 弓箭步 3.(揮正拍*20 反拍*20 左右跨步*20 十字步*20)x3 4.基本球 平球 長球 切挑 切放挑 各10min 5.左右後場長球２０個ｘＮ 6.和雅琳　台科大同學練習 7.體能 扶地挺身*20 扮魚姿勢*20(15) 仰臥起坐*20(15) 彈跳*20(15) 收操 PLAY ============================================================= 今天勇者明家卯起來帶大家練球 為了怕大家抽筋 所以貼心的他還帶了兩根香蕉來給大家吃 雖然他最後忘記拿出來 哈哈 不過還是很感謝明家的心意 還有謝謝回來和我們一起打球的雅琳和YY 今天突然爆炸性的運動 大家要好好收操 拉一拉 衝熱水按摩一下 然後睡個午覺休息 (史都的手現在還好嗎?!) 明天會比較著重在基本球揮拍 還有一些基本腳步上 不會太累 安心的來吧 天氣很熱出門練球很辛苦 謝謝來練習的同胞們 然後練球的時間很漫長 可能埋頭苦練會很苦悶 我會試著約約看友誼賽 讓大家驗收一下自己練習的成果 好好把握來練球的時間 一定會有很大的收獲的 大家加油~! p.s.回鍋的天才阿台 我知道你過去一年很忙 現在比較悠閒就快回到系羽的懷抱吧(呼喊) --

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