出席 大四: 大三:阿龍 名名 呆呆 菜菜 阿母 阿福 長記 大二:史都 大一:君翰 驚喜:雅琳學姐 欣穎學姐 院羽友情贊助:徐敦至 張智宇 林重佑 ------------------------------------------------------------------- 熱身 跑步20個半圈 + 3總腳步 + 衝刺1圈 揮拍 x 20 正手拍腳步 20 x 2 反手拍 20 x 2 反手拍3方向 x 20 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 男生 20 x 3 女生 15 x 3 ------------------------------------------------------ 平球 10 min 壓球 5 min x 2 長球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ------------------------------------------------------- 阿母呆呆跟學姊們練習 聽說很苦 菜菜和徐敦至討教 聽說也蠻累的 剩下的人: 前場左右扣球 13顆 x 3 中場左右平球 13顆 x 3 前中場4方向球 13顆 x 2 後場直線長球 13顆 x 1 後場切對角 13顆 x 2 切對角放小球長球 13顆 x 1 --------------------------------------------------------- play --------------------------------------------------------- 寒訓第一週終於結束了 今天也打了很多場Play 不過很可惜沒有去注意女生那部份 但是有學姐帶妳們練球我想是非常的夠用 那也請你們有控跟我分享一下學姐如何帶妳們練球以及練習菜單 以供我做後兩週的寒訓內容參考 今天有點晚開始 因為我想至少要加我5人再開始 否則會空虛寂寞覺得冷 所以時間方面大家需要作加強就是要準時到 練球方面 多要求自己來回球先多 再要求打漂亮 不要先想打漂亮反而會陷入整個時間都在揀球= = 大家其實在練習時的狀況都很好 小地方需要再改進 不過打比賽可能因為經驗不足 所以其實練習的東西沒有完全發揮出來 沒關係 "多打比賽" 以戰養戰 但是不要忘了 寒訓做的是基礎的訓練 很重要 打比賽同時也需要不斷穩定自己的基本球技 或是靠著練習來增加更多可以打的球路以及球感 希望大家大復盃前都保持著個態度去看待 加油 大家真的很棒!!! 我是阿龍 --

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