出席 大四: 大三:阿龙 名名 呆呆 菜菜 阿母 阿福 长记 大二:史都 大一:君翰 惊喜:雅琳学姐 欣颖学姐 院羽友情赞助:徐敦至 张智宇 林重佑 ------------------------------------------------------------------- 热身 跑步20个半圈 + 3总脚步 + 冲刺1圈 挥拍 x 20 正手拍脚步 20 x 2 反手拍 20 x 2 反手拍3方向 x 20 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 男生 20 x 3 女生 15 x 3 ------------------------------------------------------ 平球 10 min 压球 5 min x 2 长球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ------------------------------------------------------- 阿母呆呆跟学姊们练习 听说很苦 菜菜和徐敦至讨教 听说也蛮累的 剩下的人: 前场左右扣球 13颗 x 3 中场左右平球 13颗 x 3 前中场4方向球 13颗 x 2 後场直线长球 13颗 x 1 後场切对角 13颗 x 2 切对角放小球长球 13颗 x 1 --------------------------------------------------------- play --------------------------------------------------------- 寒训第一周终於结束了 今天也打了很多场Play 不过很可惜没有去注意女生那部份 但是有学姐带你们练球我想是非常的够用 那也请你们有控跟我分享一下学姐如何带你们练球以及练习菜单 以供我做後两周的寒训内容参考 今天有点晚开始 因为我想至少要加我5人再开始 否则会空虚寂寞觉得冷 所以时间方面大家需要作加强就是要准时到 练球方面 多要求自己来回球先多 再要求打漂亮 不要先想打漂亮反而会陷入整个时间都在拣球= = 大家其实在练习时的状况都很好 小地方需要再改进 不过打比赛可能因为经验不足 所以其实练习的东西没有完全发挥出来 没关系 "多打比赛" 以战养战 但是不要忘了 寒训做的是基础的训练 很重要 打比赛同时也需要不断稳定自己的基本球技 或是靠着练习来增加更多可以打的球路以及球感 希望大家大复盃前都保持着个态度去看待 加油 大家真的很棒!!! 我是阿龙 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.212.207