出席: 大四:辛明家 大三:阿龍 阿福 呆呆 記長 菜菜 阿母 大二:嘉琪 史都 大一:君翰 宇庭 驚喜:雅琳學姐 院羽友情贊助:斯斯文文的林重佑 打不死的徐敦至 --------------------------------------------------------- 熱身 跑步12個半圈 + 三種步法 + 1圈衝刺 揮正手拍 x 20 正手一步 x 20 正手三步 x 20 反手拍 x 20 x 2 反手拍三方向 x 21 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 慣用邊腳 20 秒 x 2 另一隻腳 20秒 x 2 很複雜的跑步= =" 大概做了 3分鐘吧 ----------------------------------------------------- 基本球路熱身: 平球 10 min 壓球 5 min x 2 長球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ----------------------------------------------------- 新的: 前場一步小球 15顆 x 3 x 2方向 前場2~3步放小球 15顆 x 3 x 2方向 or 左右扣球 + 平球 10顆 x 3 ------------------------------------------------------ PLAY ------------------------------------------------------ 今天教的腳步務必要多練習 我們以後練習量會再增加 另外每次練球都會說的握拍以及揮拍 也要謹記在心 若是球打的不夠遠或是方向很奇怪 就要懷疑自己的握拍或是揮拍是不是有什麼錯誤 今天熱身量算是多 希望大家能夠好好收操 撐完整個寒訓 寒訓第二天大家都有顯著的進步了 希望在未來幾天能夠跟院羽的學長們多打比賽 增加自己的實戰經驗 另外感謝雅琳學姐撥冗參加今天的練球 很多人應該都收穫豐富 若是比賽中或是練球時有什麼疑問的 請"踴躍"向其他學長姐討教 呼 台大OPT加油!! 我是阿龍 --

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