出席: 大四:辛明家 大三:阿龙 阿福 呆呆 记长 菜菜 阿母 大二:嘉琪 史都 大一:君翰 宇庭 惊喜:雅琳学姐 院羽友情赞助:斯斯文文的林重佑 打不死的徐敦至 --------------------------------------------------------- 热身 跑步12个半圈 + 三种步法 + 1圈冲刺 挥正手拍 x 20 正手一步 x 20 正手三步 x 20 反手拍 x 20 x 2 反手拍三方向 x 21 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 惯用边脚 20 秒 x 2 另一只脚 20秒 x 2 很复杂的跑步= =" 大概做了 3分钟吧 ----------------------------------------------------- 基本球路热身: 平球 10 min 压球 5 min x 2 长球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ----------------------------------------------------- 新的: 前场一步小球 15颗 x 3 x 2方向 前场2~3步放小球 15颗 x 3 x 2方向 or 左右扣球 + 平球 10颗 x 3 ------------------------------------------------------ PLAY ------------------------------------------------------ 今天教的脚步务必要多练习 我们以後练习量会再增加 另外每次练球都会说的握拍以及挥拍 也要谨记在心 若是球打的不够远或是方向很奇怪 就要怀疑自己的握拍或是挥拍是不是有什麽错误 今天热身量算是多 希望大家能够好好收操 撑完整个寒训 寒训第二天大家都有显着的进步了 希望在未来几天能够跟院羽的学长们多打比赛 增加自己的实战经验 另外感谢雅琳学姐拨冗参加今天的练球 很多人应该都收获丰富 若是比赛中或是练球时有什麽疑问的 请"踊跃"向其他学长姐讨教 呼 台大OPT加油!! 我是阿龙 --

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