作者dragonhoot (阿龙)
看板OT-badminton
标题[寒训]DAY2
时间Tue Jan 26 21:30:48 2010
出席:
大四:辛明家
大三:阿龙 阿福 呆呆 记长 菜菜 阿母
大二:嘉琪 史都
大一:君翰 宇庭
惊喜:雅琳学姐
院羽友情赞助:斯斯文文的林重佑 打不死的徐敦至
---------------------------------------------------------
热身
跑步12个半圈 + 三种步法 + 1圈冲刺
挥正手拍 x 20
正手一步 x 20
正手三步 x 20
反手拍 x 20 x 2
反手拍三方向 x 21
左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3
恰恰 惯用边脚 20 秒 x 2 另一只脚 20秒 x 2
很复杂的跑步= =" 大概做了 3分钟吧
-----------------------------------------------------
基本球路热身:
平球 10 min
压球 5 min x 2
长球 10 min
切球 5 min x 2
切挑 5 min x 2
切放挑 5 min
-----------------------------------------------------
新的:
前场一步小球
15颗 x 3 x 2方向
前场2~3步放小球
15颗 x 3 x 2方向
or
左右扣球 + 平球
10颗 x 3
------------------------------------------------------
PLAY
------------------------------------------------------
今天教的脚步务必要多练习
我们以後练习量会再增加
另外每次练球都会说的握拍以及挥拍
也要谨记在心 若是球打的不够远或是方向很奇怪
就要怀疑自己的握拍或是挥拍是不是有什麽错误
今天热身量算是多 希望大家能够好好收操
撑完整个寒训
寒训第二天大家都有显着的进步了
希望在未来几天能够跟院羽的学长们多打比赛
增加自己的实战经验
另外感谢雅琳学姐拨冗参加今天的练球
很多人应该都收获丰富
若是比赛中或是练球时有什麽疑问的
请"踊跃"向其他学长姐讨教
呼
台大OPT加油!!
我是阿龙
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.207
1F:推 a1250423:还有切挑 5min x 2 01/27 00:10
2F:推 a1250423:欸...好像不是叫切挑XD 就切放挑前面那个 01/27 00:11
※ 编辑: dragonhoot 来自: 140.112.212.207 (01/27 00:21)
3F:推 pon5523:谢谢雅琳学姊带我练球~ ^^ 01/27 08:21
4F:推 minggia:台大OPT加油!!! *^^* 01/28 00:22
※ 编辑: dragonhoot 来自: 140.112.212.207 (01/29 20:43)