作者dragonhoot (阿龍)
看板OT-badminton
標題[我說] 暑訓DAY3
時間Wed Jul 8 17:31:18 2009
熱身
跑步7圈
揮正拍 X 20
揮反拍 X 20
十字步 男生 X 25 女生 X 20
左右跨步男生 X 15 女生 X 10
平球
正正 5 MIN
正反 5 MIN
反正 5 MIN
反反 5 MIN
長球 10 MIN
切球 10 MIN X 2
切放挑 5 MIN X 2
發球 20 MIN
接發球 20 MIN
今天發球的姿勢 在腦中多想
姿勢不要跑掉 全身要放鬆 不要緊張
發完球要準備接回球
撲球的人
慣用手同腳後
另一腳在前
重心向前
拍子拿高 往前拿
撲的速度要快 擊球用手腕 不要因為用力就用手肘 這樣容易出界
實戰部分大家要把自己的缺點仔細想一想 有問題要問我
明天希望所有人都要到
今天辛苦了
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◆ From: 140.112.249.212
1F：推 linger:明天有事要請假ㄒ^ㄒ 07/08 22:42
2F：推 pon5523:開行前會要請假 應該可以抽時間去碰一下球 07/08 23:55
3F：推 harrynew753:坐車 晚點到 07/09 00:30