作者dragonhoot (阿龙)
看板OT-badminton
标题[我说] 暑训DAY3
时间Wed Jul 8 17:31:18 2009
热身
跑步7圈
挥正拍 X 20
挥反拍 X 20
十字步 男生 X 25 女生 X 20
左右跨步男生 X 15 女生 X 10
平球
正正 5 MIN
正反 5 MIN
反正 5 MIN
反反 5 MIN
长球 10 MIN
切球 10 MIN X 2
切放挑 5 MIN X 2
发球 20 MIN
接发球 20 MIN
今天发球的姿势 在脑中多想
姿势不要跑掉 全身要放松 不要紧张
发完球要准备接回球
扑球的人
惯用手同脚後
另一脚在前
重心向前
拍子拿高 往前拿
扑的速度要快 击球用手腕 不要因为用力就用手肘 这样容易出界
实战部分大家要把自己的缺点仔细想一想 有问题要问我
明天希望所有人都要到
今天辛苦了
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◆ From: 140.112.249.212
1F：推 linger:明天有事要请假ㄒ^ㄒ 07/08 22:42
2F：推 pon5523:开行前会要请假 应该可以抽时间去碰一下球 07/08 23:55
3F：推 harrynew753:坐车 晚点到 07/09 00:30