作者dragonhoot (阿龍)
看板OT-badminton
標題[我說] 暑訓DAY2
時間Tue Jul 7 17:33:08 2009
熱身
跑步6圈
揮正拍 X 20
反拍 X 20
十字步 男生 X 20 女生 X 15
左右跨步 男 X 15 女生 X 10
平球
四個方向 5 + 5 + 5 + 5 MIN
長球 15MIN
切球 10 MIN
切放挑 5 MIN X 2
左右打平球 20顆 X 5組 (時間不夠 所以沒有打完)
左右來回撿球 2組
今天應該比較累吧
大家記得收操要作確實
尤其是大小腿的部份
長球我覺得打太久了 手會燒掉 明天會改進
打左右平球姿勢要注意
不要吝嗇多跨一步 最後一步要跨大步 身體要穩 面向前
拍子打完記得一定要拿起來 不要放下去
打平球多用手腕 手肘雖然力氣比較大可是很難控制方向 且速度不快
大家要找我打PLAY哦
雙打或單打都可以 EVERYONE~
對於姿勢或是什麼問題都可以跟我說 不要怕 我不兇= =
遲到或請假請推文
大家今天表現很棒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.212
1F：推 minggia:星期四或五我應該會到 XD 07/07 19:02
2F：→ minggia:阿龍隊長好棒~暑訓加油!!! *^^* 07/07 19:03
3F：推 pinkandmilk:今天一直偷懶...ORZ...謝謝阿龍教這麼多東西 07/07 19:22
4F：推 vicky61423:哈哈哈推阿龍隊長好棒XDD 07/07 20:14
5F：推 evan5:真的很棒! 07/07 20:25
6F：推 qazwsx783:阿龍不兇喔>///< 07/07 20:27
7F：推 harrynew753:週三家教請假～～ 07/07 20:42
8F：推 a1250423:這篇怎麼有表特文的感覺 原PO脾氣很好XDDD 07/07 22:19
9F：推 pon5523:國際事務開會 中間可能要離開一陣子 大家都很棒!加油XD 07/07 22:41
10F：推 minggia:所以...原PO好帥 >//////< 07/08 14:06