作者dragonhoot (阿龙)
看板OT-badminton
标题[我说] 暑训DAY2
时间Tue Jul 7 17:33:08 2009
热身
跑步6圈
挥正拍 X 20
反拍 X 20
十字步 男生 X 20 女生 X 15
左右跨步 男 X 15 女生 X 10
平球
四个方向 5 + 5 + 5 + 5 MIN
长球 15MIN
切球 10 MIN
切放挑 5 MIN X 2
左右打平球 20颗 X 5组 (时间不够 所以没有打完)
左右来回捡球 2组
今天应该比较累吧
大家记得收操要作确实
尤其是大小腿的部份
长球我觉得打太久了 手会烧掉 明天会改进
打左右平球姿势要注意
不要吝啬多跨一步 最後一步要跨大步 身体要稳 面向前
拍子打完记得一定要拿起来 不要放下去
打平球多用手腕 手肘虽然力气比较大可是很难控制方向 且速度不快
大家要找我打PLAY哦
双打或单打都可以 EVERYONE~
对於姿势或是什麽问题都可以跟我说 不要怕 我不凶= =
迟到或请假请推文
大家今天表现很棒
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.212
1F：推 minggia:星期四或五我应该会到 XD 07/07 19:02
2F：→ minggia:阿龙队长好棒~暑训加油!!! *^^* 07/07 19:03
3F：推 pinkandmilk:今天一直偷懒...ORZ...谢谢阿龙教这麽多东西 07/07 19:22
4F：推 vicky61423:哈哈哈推阿龙队长好棒XDD 07/07 20:14
5F：推 evan5:真的很棒! 07/07 20:25
6F：推 qazwsx783:阿龙不凶喔>///< 07/07 20:27
7F：推 harrynew753:周三家教请假～～ 07/07 20:42
8F：推 a1250423:这篇怎麽有表特文的感觉 原PO脾气很好XDDD 07/07 22:19
9F：推 pon5523:国际事务开会 中间可能要离开一阵子 大家都很棒!加油XD 07/07 22:41
10F：推 minggia:所以...原PO好帅 >//////< 07/08 14:06