作者cooltracy (翠   )
看板Nurse
標題Re: [請益] 上完三天大夜要如何調作息?
時間Wed Aug 29 18:54:56 2007
以我本身的調作息方法........
上完大夜調成白班（N-OFF-D）：
下班後先衡量自己的身體狀況
如果可以撐到晚上10點才睡覺的話就盡量撐
但覺得自己體力狀況沒這麼好的話就先撐到中午
從一點多開始睡午覺，看自己累的程度決定睡多久
但最晚只能睡到下午四點喔！
睡超過四點的話，晚上想睡也睡不著了
而且一定要調鬧鐘，不要想說我只睡一下下就會起來了！
因為如果沒調鬧鐘的話很容易睡太晚.....
到了晚上該睡覺的時間你就睡不著了
第二天要上班時就會很累沒精神
如果自己是很會賴床的人....最好就多調幾個鬧鐘
（例如四點要起床的話，從三點半開始調.....每十分鐘叫一次）
甚至找家人或朋友叫你起床
起床後就照正常作息啦....該吃晚餐時吃晚餐
等到晚上十點多十一點左右就睡覺
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覺得這樣很麻煩的還有第二招：
一下班就不管三七二十一先睡覺
睡到下午一兩點就起床了
最多就睡四個鐘頭了......不要再多睡
也是要調鬧鐘喔！
起床後就直到晚上十點十一點該睡覺時間才去睡
希望這樣可以幫到各位姊妹喔！
※ 引述《boayeye (我要努力>"<)》之銘言：
: 上完三天大夜 到現在今早下班
: 我都還沒睡 我現在一睡大概睡到晚上八點
: 最近趕著進接制度要升n1 剛滿三個月
: 明天打算至病房考試 所以今天當然要唸點書
: 但是如果我等等睡 晚上睡不著的機率可大勒?
: 今天跟明後天都off 我該怎麼辦勒?
: 想請教各位學姊?
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1F：推 Aileen0112:我倒是還好回到家馬上睡覺了,到了晚上起床做點事情囉! 08/29 20:19
2F：推 chuyen:先睡一下囉!不然怎麼看書...再說~考不過就重考，不要拿健康 08/29 21:14
3F：推 sharonsu:我也是快中午才睡..睡到大概四點起來..晚上繼續睡..加油 08/30 15:53
4F：→ uuni:下班就吃早餐發呆！發呆完洗澡睡覺睡到自然醒... 09/12 10:35
5F：→ uuni:這樣 之後才有精神讀書阿！要不恍恍惚惚的...白念一通 09/12 10:36