作者cooltracy (翠   )
看板Nurse
标题Re: [请益] 上完三天大夜要如何调作息?
时间Wed Aug 29 18:54:56 2007
以我本身的调作息方法........
上完大夜调成白班（N-OFF-D）：
下班後先衡量自己的身体状况
如果可以撑到晚上10点才睡觉的话就尽量撑
但觉得自己体力状况没这麽好的话就先撑到中午
从一点多开始睡午觉，看自己累的程度决定睡多久
但最晚只能睡到下午四点喔！
睡超过四点的话，晚上想睡也睡不着了
而且一定要调闹钟，不要想说我只睡一下下就会起来了！
因为如果没调闹钟的话很容易睡太晚.....
到了晚上该睡觉的时间你就睡不着了
第二天要上班时就会很累没精神
如果自己是很会赖床的人....最好就多调几个闹钟
（例如四点要起床的话，从三点半开始调.....每十分钟叫一次）
甚至找家人或朋友叫你起床
起床後就照正常作息啦....该吃晚餐时吃晚餐
等到晚上十点多十一点左右就睡觉
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觉得这样很麻烦的还有第二招：
一下班就不管三七二十一先睡觉
睡到下午一两点就起床了
最多就睡四个钟头了......不要再多睡
也是要调闹钟喔！
起床後就直到晚上十点十一点该睡觉时间才去睡
希望这样可以帮到各位姊妹喔！
※ 引述《boayeye (我要努力>"<)》之铭言：
: 上完三天大夜 到现在今早下班
: 我都还没睡 我现在一睡大概睡到晚上八点
: 最近赶着进接制度要升n1 刚满三个月
: 明天打算至病房考试 所以今天当然要念点书
: 但是如果我等等睡 晚上睡不着的机率可大勒?
: 今天跟明後天都off 我该怎麽办勒?
: 想请教各位学姊?
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1F：推 Aileen0112:我倒是还好回到家马上睡觉了,到了晚上起床做点事情罗! 08/29 20:19
2F：推 chuyen:先睡一下罗!不然怎麽看书...再说~考不过就重考，不要拿健康 08/29 21:14
3F：推 sharonsu:我也是快中午才睡..睡到大概四点起来..晚上继续睡..加油 08/30 15:53
4F：→ uuni:下班就吃早餐发呆！发呆完洗澡睡觉睡到自然醒... 09/12 10:35
5F：→ uuni:这样 之後才有精神读书阿！要不恍恍惚惚的...白念一通 09/12 10:36