※ 引述《sapphirejade (在現實夢想間徘迴)》之銘言： : 看楊太極舞藝社的版 有一種一直都很熱鬧的感覺 : 相對來說 我們的版就有點乾XD : 所以我來灌一些水好了^^ : ------------- : 最近這一兩個禮拜 我有一種拳越練越退步的感覺 : 這應該不是單純的心理因素 : 而是很明顯的反應在一些事實上 : 像是蹲馬步的高度 有越來越高的趨勢 : 而所能支撐的時間 也在縮短 你的心在練拳時能靜下來嗎? 通常這是心浮氣燥心志無法專一的徵兆 : 問過耿立學長 他說應該是我馬步沒練的以往勤 要我在慢慢練下去 : 這當然是事實 但是我覺得像寒假就算都沒練 : 在上下學期的社課時都可以蹲的比現在好 : 不論是高度 或者時間長度 : 還有..... : 一些姿勢的問題 : 以前練的時候都"好像正確" 沒被學長挑出來 : 但現在 嗯 好像都還沒挑完XD 不同時期與程度有不同的要求,就算是練了多年的我們也是需要不斷修正 一點一滴的累積,回頭看你已超越某種程度的自己 : 再來 就是一些不知道是身體不適或是練傷的問題 : 左腳板 之前一直有快抽筋的感覺 : 問過書政學長 他說該是在拉腳底的筋 所以會發生這樣的情況 這些我們都經歷過,不用太擔心,只要注意不要練到疼痛,與充分休息與保養 可多留意拉筋動作中的轉踝與轉膝,功操中的的曲蹲,顛腳與套腿 此關一過,你的下盤極限會大大提升 : 可是除此之外 還有些別的 : 像這禮拜日 馬步蹲一蹲 : 右腳板的足內側 也發生了類似的問題 : 最近 左腿由大腿往小腿的外側 所摸到的突出骨頭下面的肌肉 : 也一直有不舒服的感覺 : 今天嘗試著想消除時 又有一種拉到左腳板的不舒服 : 反正就很怪 不知道到底這怎麼回事 如果是小腿上 應該是悱骨(名字我不太確定,但你說的位置我大概知道)外側吧 這些我也經歷過，別擔心,酸以致於快抽筋(其實是肌肉不協調緊繃形成的不適) 是一種"從不行到行"的過度,只要保養得宜(相對的,不要耗損過度) 持之以恆的鍛鍊,這些都只是幫助你了解身體一環 知道功操的原理與目的,自我的極限與優缺之後,我就沒有因練拳而受傷了 (對待散手比較容易受傷) : 然後 : 最近打馬步時 左大腿上的肌肉 也是一直處於緊繃 : 讓我很難很難蹲下去 : 但右腿幾乎不會 : 同樣試了很多的舒展 卻也沒改善 : -------- : 大概就是這樣 大腿上的問題是所有下盤的第一關,想辦法放鬆它, 緊繃是因姿勢不正確,還是肌力不足,這些你都可以多向學長師兄老師請教 有問題是很好的開始,是即將突破自我的契機 沒有問題的勤學猛練或自我想像才是大大的有問題! --

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