※ 引述《sapphirejade (在现实梦想间徘回)》之铭言： : 看杨太极舞艺社的版 有一种一直都很热闹的感觉 : 相对来说 我们的版就有点乾XD : 所以我来灌一些水好了^^ : ------------- : 最近这一两个礼拜 我有一种拳越练越退步的感觉 : 这应该不是单纯的心理因素 : 而是很明显的反应在一些事实上 : 像是蹲马步的高度 有越来越高的趋势 : 而所能支撑的时间 也在缩短 你的心在练拳时能静下来吗? 通常这是心浮气燥心志无法专一的徵兆 : 问过耿立学长 他说应该是我马步没练的以往勤 要我在慢慢练下去 : 这当然是事实 但是我觉得像寒假就算都没练 : 在上下学期的社课时都可以蹲的比现在好 : 不论是高度 或者时间长度 : 还有..... : 一些姿势的问题 : 以前练的时候都"好像正确" 没被学长挑出来 : 但现在 嗯 好像都还没挑完XD 不同时期与程度有不同的要求,就算是练了多年的我们也是需要不断修正 一点一滴的累积,回头看你已超越某种程度的自己 : 再来 就是一些不知道是身体不适或是练伤的问题 : 左脚板 之前一直有快抽筋的感觉 : 问过书政学长 他说该是在拉脚底的筋 所以会发生这样的情况 这些我们都经历过,不用太担心,只要注意不要练到疼痛,与充分休息与保养 可多留意拉筋动作中的转踝与转膝,功操中的的曲蹲,颠脚与套腿 此关一过,你的下盘极限会大大提升 : 可是除此之外 还有些别的 : 像这礼拜日 马步蹲一蹲 : 右脚板的足内侧 也发生了类似的问题 : 最近 左腿由大腿往小腿的外侧 所摸到的突出骨头下面的肌肉 : 也一直有不舒服的感觉 : 今天尝试着想消除时 又有一种拉到左脚板的不舒服 : 反正就很怪 不知道到底这怎麽回事 如果是小腿上 应该是悱骨(名字我不太确定,但你说的位置我大概知道)外侧吧 这些我也经历过，别担心,酸以致於快抽筋(其实是肌肉不协调紧绷形成的不适) 是一种"从不行到行"的过度,只要保养得宜(相对的,不要耗损过度) 持之以恒的锻链,这些都只是帮助你了解身体一环 知道功操的原理与目的,自我的极限与优缺之後,我就没有因练拳而受伤了 (对待散手比较容易受伤) : 然後 : 最近打马步时 左大腿上的肌肉 也是一直处於紧绷 : 让我很难很难蹲下去 : 但右腿几乎不会 : 同样试了很多的舒展 却也没改善 : -------- : 大概就是这样 大腿上的问题是所有下盘的第一关,想办法放松它, 紧绷是因姿势不正确,还是肌力不足,这些你都可以多向学长师兄老师请教 有问题是很好的开始,是即将突破自我的契机 没有问题的勤学猛练或自我想像才是大大的有问题! --

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