※ 引述《Mentist (ψ)》之銘言： : ※ 引述《ribosome (夏影)》之銘言： : : 剛剛蹲馬步 左腳不大對勁兒? 酸在膝蓋(右腳是酸大腿) : : 可是調整了幾次始終如此 怎麼辦? : 通常原因是左腳跨折疊的程度比右腳少 : 也就是重心要先往後坐再往下坐 : 如果沒有改善先別急著練，以免膝蓋受傷唷 : 下次社課時再幫你調調姿勢 For 新社員: 初練馬步 先練襠架 (襠:大腿內側構成的弧線) 步寬取適當(兩宮半) 兩腳掌平行向前 目前最重要的是 兩膝蓋點要向外撐開 先練"胯的內外" (就是大腿要盡量向外撐開) 再求胯的摺疊 蹲到你個人合適的高度 合適的高度: 上身能中正 不前傾 尾閭(屁股)能收 又上身要不用力 舒胸直背 頭容正直 目光平穩 建議大家 一天花五分鐘在馬步的練習上 不是要蹲五分鐘 是邊練邊想五分鐘 從下檢查到上 一切都檢查過了 再求量的增加 強烈建議各位 一定要跟馬步培養好感情 這雖然是練拳難過的第一關 也是你認識拳 受用不盡的第一個朋友 p.s. 膝蓋會酸 通常都是襠架沒撐好 體重都壓在膝蓋上造成 --

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