※ 引述《Mentist (ψ)》之铭言： : ※ 引述《ribosome (夏影)》之铭言： : : 刚刚蹲马步 左脚不大对劲儿? 酸在膝盖(右脚是酸大腿) : : 可是调整了几次始终如此 怎麽办? : 通常原因是左脚跨折叠的程度比右脚少 : 也就是重心要先往後坐再往下坐 : 如果没有改善先别急着练，以免膝盖受伤唷 : 下次社课时再帮你调调姿势 For 新社员: 初练马步 先练裆架 (裆:大腿内侧构成的弧线) 步宽取适当(两宫半) 两脚掌平行向前 目前最重要的是 两膝盖点要向外撑开 先练"胯的内外" (就是大腿要尽量向外撑开) 再求胯的摺叠 蹲到你个人合适的高度 合适的高度: 上身能中正 不前倾 尾闾(屁股)能收 又上身要不用力 舒胸直背 头容正直 目光平稳 建议大家 一天花五分钟在马步的练习上 不是要蹲五分钟 是边练边想五分钟 从下检查到上 一切都检查过了 再求量的增加 强烈建议各位 一定要跟马步培养好感情 这虽然是练拳难过的第一关 也是你认识拳 受用不尽的第一个朋友 p.s. 膝盖会酸 通常都是裆架没撑好 体重都压在膝盖上造成 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.244.40