作者seafood (河豚生魚片)
看板NtuHisBasket
標題Re: [建議] 寒訓前
時間Tue Jan 12 03:19:21 2010
※ 引述《kohoccm2002 (德光)》之銘言：
: 下下禮拜寒訓將至
: 我們三個小大一阿
: 規劃了加強版的寒訓計畫
: 基本上是 早上寒訓練球 下午重訓 晚上再做一些體能並加強基本動作 更晚或許再去跑步
: 等於是一天練兩次的計畫
: 歡迎學長們一起加入喔!!!
重訓很容易受傷，但是又非做不可，要做之前得先學會正確的方法。
重訓完會讓肌肉僵硬並且大量堆積乳酸，這時候再做基本動作就準備拉傷。
即使是田徑國手，重訓後半天到一天的課表都只有很慢的慢跑，至少四十分鐘，
用緩和的有氧運動把乳酸代謝掉，讓肌肉放鬆下來。
光有熱血是不行的。臺大的學生要有台大的練法，練得聰明一點。
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知識份子算老幾? 三天不打屁股就自以為了不起!
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◆ From: 118.168.233.57
1F：推 kohoccm2002:喔謝謝學長,我之前也有看過.問過一些重訓做法 01/12 09:02
2F：→ kohoccm2002:然後那幾天的重訓規劃其實是兩次而已,阿份量上也會有 01/12 09:06
3F：→ kohoccm2002:所注意不至於受傷,這樣的份量我之前試過一兩次應該OK 01/12 09:07