作者seafood (河豚生鱼片)
看板NtuHisBasket
标题Re: [建议] 寒训前
时间Tue Jan 12 03:19:21 2010
※ 引述《kohoccm2002 (德光)》之铭言：
: 下下礼拜寒训将至
: 我们三个小大一阿
: 规划了加强版的寒训计画
: 基本上是 早上寒训练球 下午重训 晚上再做一些体能并加强基本动作 更晚或许再去跑步
: 等於是一天练两次的计画
: 欢迎学长们一起加入喔!!!
重训很容易受伤，但是又非做不可，要做之前得先学会正确的方法。
重训完会让肌肉僵硬并且大量堆积乳酸，这时候再做基本动作就准备拉伤。
即使是田径国手，重训後半天到一天的课表都只有很慢的慢跑，至少四十分钟，
用缓和的有氧运动把乳酸代谢掉，让肌肉放松下来。
光有热血是不行的。台大的学生要有台大的练法，练得聪明一点。
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知识份子算老几? 三天不打屁股就自以为了不起!
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◆ From: 118.168.233.57
1F：推 kohoccm2002:喔谢谢学长,我之前也有看过.问过一些重训做法 01/12 09:02
2F：→ kohoccm2002:然後那几天的重训规划其实是两次而已,阿份量上也会有 01/12 09:06
3F：→ kohoccm2002:所注意不至於受伤,这样的份量我之前试过一两次应该OK 01/12 09:07