以下都是轉貼的 ============================================== 先練力道 （投籃投不到籃框如何成為一個射手？） 中鋒至少要有中距離的力道 鋒衛則至少要有三分線的力道 平常多加鍛鍊臂力 腕力 指力 手腕偶爾做拉筋 使其更加柔軟 練習投籃時均後退一步 次練重心 沒有重心和失去重心的投籃是不會準的 如何增加自己的重心和穩定度？ 腳的力量很重要 投籃的力道部分是靠腳 所以要增加下盤的力量 附帶一提 跳投（遠距離）時不一定要用全力跳 重點是在於把下半身上躍的力量傳到球上 這樣的投籃才會穩 再練準頭 練出一個「最省力」的固定投籃姿勢 （美醜不限） 然後調整出一個每次投籃都不歪的準度 投籃拋物線弧度約45度左右 以上完成之後則練習加快投籃出手速度 也就是所謂一拿球可以立刻出手 後練力道拿捏 不同位置的出手 力道自然不同 如何成為一個有投必中的射手？ 首先必須先完成前三項的修練 而此項的修練 沒啥好說的 只有練習 才能在投籃上沒有死角 各個角度拿到球都可以立刻出手 學弟趁年輕多苦練 高中時我一個暑假每天練投至少500球 你們呢？ 臨場表現 此項修練能判別出練習型射手跟比賽型射手的差別 有些人練習很準 比賽卻常不準 為何？ 比賽跟練習時是完全不一樣的 練習時沒有人防守 比賽時卻會一直有人在緊盯防守你 練習時可以一直摸球 比賽時卻只有短暫的拿球時間 球感上有差 練習時不用跑得氣喘吁吁 也不用防守耗費體力 比賽時則必須擺脫對手的防守 跑位 找空檔 同時在防守時也要耗費體力 所以常常練習時的命中率很高 比賽時都要打點折扣 此項修練 就是多打比賽 多投籃 累積經驗 並且要有充沛的體力 不會因為體力下降而影響出手投籃 這是最後一項修練 即所謂的「抗壓性」 這觀看各人的心理素質 經驗好壞 這方面實在沒法教 只能看各人的心臟強度了 但是多打比賽 累積經驗 大場面見多了 抗壓性自然會增強 當然也有人是無法承擔壓力的類型 即使比賽打的很多 經驗相當豐富 也有人天生心理素質高 心臟夠力 一方面可能是神經大條的類型 一方面也可能是能享受壓力 並化為助力的類型 我個人的感覺是 抗壓性的好壞 在於對自身的自信是否夠強 怎說？ 喬丹抗壓性強 因為他知道沒人守的住他 只看他投不投的進 況且如果他投不進 公牛也沒其他人能投的進了 在NBA闖蕩多年 視壓力如無物 並對自己有著無比的自信 投最後一擊跟平常練投一樣 因此 在實力接近的比賽 就考驗各人的抗壓性了 關鍵時刻還是常手軟 例如比罰球 若是今天有一個超準的射手 只要你一球不進 他就可能把三十顆一次投完 這時壓力就大很多 可能原本你也有一次投進三十顆的實力 卻失去平常的水準 自信心與對手給予的壓力也是相對的 是對手給你壓力 還是你給對手壓力 勝負關鍵就在此 第六項講比較多 因為這是一般人最常遇到的瓶頸 學弟想進步 這方面要下點功夫 --

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