以下都是转贴的 ============================================== 先练力道 （投篮投不到篮框如何成为一个射手？） 中锋至少要有中距离的力道 锋卫则至少要有三分线的力道 平常多加锻链臂力 腕力 指力 手腕偶尔做拉筋 使其更加柔软 练习投篮时均後退一步 次练重心 没有重心和失去重心的投篮是不会准的 如何增加自己的重心和稳定度？ 脚的力量很重要 投篮的力道部分是靠脚 所以要增加下盘的力量 附带一提 跳投（远距离）时不一定要用全力跳 重点是在於把下半身上跃的力量传到球上 这样的投篮才会稳 再练准头 练出一个「最省力」的固定投篮姿势 （美丑不限） 然後调整出一个每次投篮都不歪的准度 投篮抛物线弧度约45度左右 以上完成之後则练习加快投篮出手速度 也就是所谓一拿球可以立刻出手 後练力道拿捏 不同位置的出手 力道自然不同 如何成为一个有投必中的射手？ 首先必须先完成前三项的修练 而此项的修练 没啥好说的 只有练习 才能在投篮上没有死角 各个角度拿到球都可以立刻出手 学弟趁年轻多苦练 高中时我一个暑假每天练投至少500球 你们呢？ 临场表现 此项修练能判别出练习型射手跟比赛型射手的差别 有些人练习很准 比赛却常不准 为何？ 比赛跟练习时是完全不一样的 练习时没有人防守 比赛时却会一直有人在紧盯防守你 练习时可以一直摸球 比赛时却只有短暂的拿球时间 球感上有差 练习时不用跑得气喘吁吁 也不用防守耗费体力 比赛时则必须摆脱对手的防守 跑位 找空档 同时在防守时也要耗费体力 所以常常练习时的命中率很高 比赛时都要打点折扣 此项修练 就是多打比赛 多投篮 累积经验 并且要有充沛的体力 不会因为体力下降而影响出手投篮 这是最後一项修练 即所谓的「抗压性」 这观看各人的心理素质 经验好坏 这方面实在没法教 只能看各人的心脏强度了 但是多打比赛 累积经验 大场面见多了 抗压性自然会增强 当然也有人是无法承担压力的类型 即使比赛打的很多 经验相当丰富 也有人天生心理素质高 心脏够力 一方面可能是神经大条的类型 一方面也可能是能享受压力 并化为助力的类型 我个人的感觉是 抗压性的好坏 在於对自身的自信是否够强 怎说？ 乔丹抗压性强 因为他知道没人守的住他 只看他投不投的进 况且如果他投不进 公牛也没其他人能投的进了 在NBA闯荡多年 视压力如无物 并对自己有着无比的自信 投最後一击跟平常练投一样 因此 在实力接近的比赛 就考验各人的抗压性了 关键时刻还是常手软 例如比罚球 若是今天有一个超准的射手 只要你一球不进 他就可能把三十颗一次投完 这时压力就大很多 可能原本你也有一次投进三十颗的实力 却失去平常的水准 自信心与对手给予的压力也是相对的 是对手给你压力 还是你给对手压力 胜负关键就在此 第六项讲比较多 因为这是一般人最常遇到的瓶颈 学弟想进步 这方面要下点功夫 --

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