依詢各位學長的意見.. 大家一個禮拜只需要做兩次重訓就好... 要依照著安全和漸進兩個原則... 重點是要持續操作... 還有就是多注意其他基本動作的鍛鍊... 或許就像夏老大講的.. 我太操之過急了.. 不過我是這樣訓練的... 也有自己一套的訓練常模... 把自己的訓練表po在板上只是給大家參考... 還是希望大家能找出最自己的訓練方式.. 我多增加三分力.. 不如每個球員多增加一份力... 大家共勉之吧... ....^_^ -- 活著只為了活著...... --

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