依询各位学长的意见.. 大家一个礼拜只需要做两次重训就好... 要依照着安全和渐进两个原则... 重点是要持续操作... 还有就是多注意其他基本动作的锻链... 或许就像夏老大讲的.. 我太操之过急了.. 不过我是这样训练的... 也有自己一套的训练常模... 把自己的训练表po在板上只是给大家参考... 还是希望大家能找出最自己的训练方式.. 我多增加三分力.. 不如每个球员多增加一份力... 大家共勉之吧... ....^_^ -- 活着只为了活着...... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.30.5.108