作者Librafred (灑脫)
看板NtuHisBasket
標題[建議] 正常的訓練內容
時間Mon Jun 24 13:40:36 2002
1. 跑步(不超過800m)
2. 熱身作操, 拉筋及訓練柔軟度,
3. 之字型
4. 2人平傳上籃
5. 3人平傳上籃 或 3人八字上籃(歷史系較少練此項, 可不選)
6. 三角傳球練習 (政治系練四角)
(人少時採 2 點平傳)
7. 拖板(視人數做50或100下)
8. 戰術及觀念講解
防守戰術:212, 131, 補位協防, 卡位, 快攻回防,
進攻戰術:2人擋切配合, 快攻跑位, 十字跳球,
9. 收操(重複 1. & 2.)
全部大約費時2-3小時, 以個人體能和團隊合作為主,
至於個人技巧(運球等)就要靠自己了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.31.9.24
1F：→ idoknow:不練全場嗎? 推薦自:211.74.5.233 06/24