作者Librafred (洒脱)
看板NtuHisBasket
标题[建议] 正常的训练内容
时间Mon Jun 24 13:40:36 2002
1. 跑步(不超过800m)
2. 热身作操, 拉筋及训练柔软度,
3. 之字型
4. 2人平传上篮
5. 3人平传上篮 或 3人八字上篮(历史系较少练此项, 可不选)
6. 三角传球练习 (政治系练四角)
(人少时采 2 点平传)
7. 拖板(视人数做50或100下)
8. 战术及观念讲解
防守战术:212, 131, 补位协防, 卡位, 快攻回防,
进攻战术:2人挡切配合, 快攻跑位, 十字跳球,
9. 收操(重复 1. & 2.)
全部大约费时2-3小时, 以个人体能和团队合作为主,
至於个人技巧(运球等)就要靠自己了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.31.9.24
1F：→ idoknow:不练全场吗? 推荐自:211.74.5.233 06/24