很抱歉最近工作繁忙，趁隙撥空上來寫寫社課心得，請各位社員多多交流討論，交相問難 (互相陷害)讓同社武伴們大家彼此更加精進。 社課進行到現在，我們歷經了數次室內課程及一次對摔課程，因為太晚回文，我僅能就自 身微薄所知部份寫下紀錄，請大家多討論，認為有用的知識、功法概念請多多返家反覆練 習是幸，謝謝大家。 在室內社課部份： 本學期操練了相當多八步螳螂拳必備操練的操手功法：包括奕瑋師兄代課課程傳授及先前 傳授略整理如下： 一、鐵牛耕地(標準15下) 二、推山拔木(等同單手鐵牛耕地、標準5下起跳) 三、俯臥撐(標準兩分鐘 最好兩次) 四、側臥撐(標準兩分鐘 最好兩次) 五、蜈蚣跳(標準10下) 隱藏版的還有靠牆拿大鼎和倒立伏地挺身(看老人家做就好，有危險練熟前不建議自己練) 器械操手部份： 一、小梆子(標準動作10趟 放鬆功30趟) 二、抖帶(馬步、馬步轉作盤、前進踢 標準各100下) 三、長鐵棍(基礎30下) 請各位社員先誠實審視自己的能力和程度，看能不能一口氣完成已經學過的上述八種操手 基本功，這類操手基本功若連續完成，相信大家都會有升天快感，這也是傳武技術偏向重 量訓練最扎實、最硬斗的功法，另外關於排打、三回九轉功這類古傳練硬氣、抗打的技術 因為大家是謙謙君子禮文尚賢的讀書人，也因鍛鍊辛苦、需長期固定作息並服藥，是以不 適合在社團傳授，希望大家不想摸拳套、練單招時，能多針對上類基本功努力苦練。 來過寒訓的同學，就知道教練陰險的老人家在家偷練的東西還很多：包括 擰花磚、打木樁、拍沙袋、抖大槍、甩壺玲、拉抗力繩等等， 有被我照表操課過的不幸同學相信在心中仍有不少陰影存在^^ 這些無聊、費力、很累會鼠人的基本功法，都是很多古代武術家每天熱身必備 的前置作業，列舉出來僅希望大家能夠寬廣胸襟氣度，具體而微燃燒自己的小宇宙... 因該說建立起自己方便克難的小小重訓氣力增長系統。 畢竟武術千萬不是蹲蹲樁、打幾套把式就能水到渠成滴...單操對練擬真對戰均缺一不可 是以請各位社員以後週五辛苦一點，抖帶、鐵棍、梆子都要帶來，能者多勞多多負重有益 身心健康，與大家共勉之。 對摔課程大家則起重、落地受身技術日漸成熟，往後的對摔課程將會傾向停止對摔單招的 傳授，讓大家從下把基本摔技之母及八步螳螂八式摔法單招，展開大量、密集的對摔對練 教練最近又在資源回收場撿到兩套柔道服，希望讓初入社團或者無力購買跤衣的同學能夠 有更高頻率下場對摔，以期達人人有街仆的練功環境。下次摔技課程將交由社團官方保管 。另外對起重落地還會心生恐懼的同學要跟我說明身心狀況，同時自己多練倒法克服心理 恐懼，大量參予對摔，才能進而有效提升自身對摔、抗摔程度。 本週進度採手反背掌、破刀手接偷步登塌式堪稱小七手系列最難單招，後續變化闡述已明 希望大家多多練習，若不清楚也沒關係，這系列動作教練當年磨了半年之久，往後社課 我們仍會大量練習，也感謝上週法務部調查局武友參予社課學習，大家要多向他充沛的體 魄努力學習。與空手道武友交流心得他日得閑隱版補上，謝謝大家。^^ --

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