很抱歉最近工作繁忙，趁隙拨空上来写写社课心得，请各位社员多多交流讨论，交相问难 (互相陷害)让同社武伴们大家彼此更加精进。 社课进行到现在，我们历经了数次室内课程及一次对摔课程，因为太晚回文，我仅能就自 身微薄所知部份写下纪录，请大家多讨论，认为有用的知识、功法概念请多多返家反覆练 习是幸，谢谢大家。 在室内社课部份： 本学期操练了相当多八步螳螂拳必备操练的操手功法：包括奕玮师兄代课课程传授及先前 传授略整理如下： 一、铁牛耕地(标准15下) 二、推山拔木(等同单手铁牛耕地、标准5下起跳) 三、俯卧撑(标准两分钟 最好两次) 四、侧卧撑(标准两分钟 最好两次) 五、蜈蚣跳(标准10下) 隐藏版的还有靠墙拿大鼎和倒立伏地挺身(看老人家做就好，有危险练熟前不建议自己练) 器械操手部份： 一、小梆子(标准动作10趟 放松功30趟) 二、抖带(马步、马步转作盘、前进踢 标准各100下) 三、长铁棍(基础30下) 请各位社员先诚实审视自己的能力和程度，看能不能一口气完成已经学过的上述八种操手 基本功，这类操手基本功若连续完成，相信大家都会有升天快感，这也是传武技术偏向重 量训练最扎实、最硬斗的功法，另外关於排打、三回九转功这类古传练硬气、抗打的技术 因为大家是谦谦君子礼文尚贤的读书人，也因锻链辛苦、需长期固定作息并服药，是以不 适合在社团传授，希望大家不想摸拳套、练单招时，能多针对上类基本功努力苦练。 来过寒训的同学，就知道教练阴险的老人家在家偷练的东西还很多：包括 拧花砖、打木桩、拍沙袋、抖大枪、甩壶玲、拉抗力绳等等， 有被我照表操课过的不幸同学相信在心中仍有不少阴影存在^^ 这些无聊、费力、很累会鼠人的基本功法，都是很多古代武术家每天热身必备 的前置作业，列举出来仅希望大家能够宽广胸襟气度，具体而微燃烧自己的小宇宙... 因该说建立起自己方便克难的小小重训气力增长系统。 毕竟武术千万不是蹲蹲桩、打几套把式就能水到渠成滴...单操对练拟真对战均缺一不可 是以请各位社员以後周五辛苦一点，抖带、铁棍、梆子都要带来，能者多劳多多负重有益 身心健康，与大家共勉之。 对摔课程大家则起重、落地受身技术日渐成熟，往後的对摔课程将会倾向停止对摔单招的 传授，让大家从下把基本摔技之母及八步螳螂八式摔法单招，展开大量、密集的对摔对练 教练最近又在资源回收场捡到两套柔道服，希望让初入社团或者无力购买跤衣的同学能够 有更高频率下场对摔，以期达人人有街仆的练功环境。下次摔技课程将交由社团官方保管 。另外对起重落地还会心生恐惧的同学要跟我说明身心状况，同时自己多练倒法克服心理 恐惧，大量参予对摔，才能进而有效提升自身对摔、抗摔程度。 本周进度采手反背掌、破刀手接偷步登塌式堪称小七手系列最难单招，後续变化阐述已明 希望大家多多练习，若不清楚也没关系，这系列动作教练当年磨了半年之久，往後社课 我们仍会大量练习，也感谢上周法务部调查局武友参予社课学习，大家要多向他充沛的体 魄努力学习。与空手道武友交流心得他日得闲隐版补上，谢谢大家。^^ --

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