與社同學：承淵 劉璿 世欽 宗賢 廷飛 岳鴻 牙齒 鎮錫 奉達 宸豪 陳大哥(另一位) 彥妤 蒞社武友：養生社育麟師兄 台佑師兄 (八極 鶴拳 實戰推手) 養生社智豪師兄賢伉儷 (太極 實戰推手擒拿) 養生社嘉裕 (內家拳 實戰推手) 社課內容：基礎翻滾法(前滾翻 前手翻) 受身法(栽碑 後倒 左右側受身) 下把前進後轉(演空動作 對練 實摔) ----------------------------------------------------------------------------- 由於社長在百難中爭取到微薄室內場地練習機會，所幸摔技課程在本週仍有機會上場。 這學期因有新生加入，兼之練習密度並不高的摔技體感建立並不容易，所以還是從基本 翻滾及各式保護自己倒地受身方式展開練習。 前滾翻 前手翻部分：大部分同學都能握要領，但部分社員的翻滾軌跡仍看的出客氣、羞 怯，甚至害怕的心理狀態。大家要鼓勵自己、這是軟地板、不是敵人摔我、自己嘗試體會 翻滾倒地的力量適應，順應倒臥 前翻的衝力利用身型變換完美轉換衝力保護自己。 能夠開開心心的受力滾出，才能在遭敵施摔時有效保護自己的頭肩、腰盤、四肢避免直接 撞擊地球造成嚴重傷害，具體要領需得一氣喝成滾出一條直線，不可似洩氣輪胎般軌跡 歪斜才臻有功 大家須多多練習體會翻滾 受摔的順暢、舒適感受。 受身部分，則需建立遭敵拉剪，左右翻摔、前後推拉造成的前俯後仰、左右翻出的對應防 護能力，這樣的練習看似簡單，但須在敵人抓把施摔、感受到重心傾斜、或者受剪力飛出 時必須調整身體呈現一個完整、安全受力平面倒地，藉此分散落地的衝擊力度。動作很簡 單，但須應用至純熟非得千錘百鍊、反覆練習思考至純熟始可得心應手。 栽碑部份：栽碑堪稱最硬最痛苦的前受身練習，學員們須面對直立向地板硬直直倒下，雙 手臥拳前稱與胸腹、形成對抗落地衝擊力道的保護模型，並順勢吐氣消除這猛烈的重力加 速度對撞，經久練習除對前仆絲毫不畏之外，還可建立起強壯渾厚的身形和不錯的抗打擊 力道(一般人出拳撞擊，不可能比我們面對自由落體狀態撞地板力量來的大)之所以古代練 習硬氣、或者特戰單位練習抗擊也可見這類動作練習，防摔、抗打集於一個動作。是大家 可多多練習。若一開始無法突破心理障礙，可以採跪立姿態習之，一來衝擊行程較短，二 來撞擊力也小，藉此習慣後再站立實作栽碑。舊生部分幾乎都可站立撞地球，甚至連彥妤 都可以 (雖然看起來很心痛)，實在讓我相當欣慰。 這幾次摔技課程，主練還是下把系列中基本中的基本，下把前進後轉(俗稱下把塭) 這次課程相當棒的是新生 大鳥、奉達、宸豪、鎮錫都當仁不讓，均敢主動請纓試摔，在 熟練倒法後，讓舊生實摔下把絲毫不建畏懼，體會整個體重加上起重加速度撞擊在地板的 衝擊，舊生也不吝讓他們施術反覆起重，體會下把抓把、開手、起重的實際過程。 過程中、鎮錫和社長與我有過數次的自由對摔，甚至鎮錫還與我打到地板狀態，大家奮勇 爭先捕捉體會自身不足、尚待加強的部份，發現問題解決問題，這是很好的相互學習狀態 。摔技課程除了放鬆功練習外，幾乎全部上課時間都是實際操作及大量對練，同學參予很 容易發現自己的問題缺點，和肌力、體能不足之處，希望各位新社員有時間可以多多撥冗 練習，不要放棄自己進步的可能契機和機會。 會後嘉裕、小親、與我陸續交手互動，很感謝小親親用斜崩捶抽抖我頭臉給我相當難忘的 生日禮物^^也感謝各位社員及社長費心寫卡片祝福我這忙碌上班族，謝謝大家滿滿祝福。 本次社課令我相當難忘。 附上副社小親親斷練放鬆功、單招有成、當次社課後展現的單招斜崩捶， 希望大家入社學齡相仿時，也能展現如此般冷彈體感，見賢思齊...謝謝大家收看。 https://www.youtube.com/watch?v=04Gv43E34vg --------------------------------------------------------------------------- 該周社課江湖見聞如下： 一女武友在旁演示八卦掌、足非躺泥步、身非纏蟒變、掌非龍探爪，節節 散漫節節僵致，外觀似實但未得其形神。惟見滿臉自信。臨去前震足踏步屢屢，滿室巨響 「好似」神威驚人...余不知其所狀，傻笑連連心忖：孩子，祝此般持操膝蓋尚健，且終身 勿與他人言技擊致用之道，免傷身自取其辱。嗟嘆連連... --

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