与社同学：承渊 刘璿 世钦 宗贤 廷飞 岳鸿 牙齿 镇锡 奉达 宸豪 陈大哥(另一位) 彦妤 莅社武友：养生社育麟师兄 台佑师兄 (八极 鹤拳 实战推手) 养生社智豪师兄贤伉俪 (太极 实战推手擒拿) 养生社嘉裕 (内家拳 实战推手) 社课内容：基础翻滚法(前滚翻 前手翻) 受身法(栽碑 後倒 左右侧受身) 下把前进後转(演空动作 对练 实摔) ----------------------------------------------------------------------------- 由於社长在百难中争取到微薄室内场地练习机会，所幸摔技课程在本周仍有机会上场。 这学期因有新生加入，兼之练习密度并不高的摔技体感建立并不容易，所以还是从基本 翻滚及各式保护自己倒地受身方式展开练习。 前滚翻 前手翻部分：大部分同学都能握要领，但部分社员的翻滚轨迹仍看的出客气、羞 怯，甚至害怕的心理状态。大家要鼓励自己、这是软地板、不是敌人摔我、自己尝试体会 翻滚倒地的力量适应，顺应倒卧 前翻的冲力利用身型变换完美转换冲力保护自己。 能够开开心心的受力滚出，才能在遭敌施摔时有效保护自己的头肩、腰盘、四肢避免直接 撞击地球造成严重伤害，具体要领需得一气喝成滚出一条直线，不可似泄气轮胎般轨迹 歪斜才臻有功 大家须多多练习体会翻滚 受摔的顺畅、舒适感受。 受身部分，则需建立遭敌拉剪，左右翻摔、前後推拉造成的前俯後仰、左右翻出的对应防 护能力，这样的练习看似简单，但须在敌人抓把施摔、感受到重心倾斜、或者受剪力飞出 时必须调整身体呈现一个完整、安全受力平面倒地，藉此分散落地的冲击力度。动作很简 单，但须应用至纯熟非得千锤百链、反覆练习思考至纯熟始可得心应手。 栽碑部份：栽碑堪称最硬最痛苦的前受身练习，学员们须面对直立向地板硬直直倒下，双 手卧拳前称与胸腹、形成对抗落地冲击力道的保护模型，并顺势吐气消除这猛烈的重力加 速度对撞，经久练习除对前仆丝毫不畏之外，还可建立起强壮浑厚的身形和不错的抗打击 力道(一般人出拳撞击，不可能比我们面对自由落体状态撞地板力量来的大)之所以古代练 习硬气、或者特战单位练习抗击也可见这类动作练习，防摔、抗打集於一个动作。是大家 可多多练习。若一开始无法突破心理障碍，可以采跪立姿态习之，一来冲击行程较短，二 来撞击力也小，藉此习惯後再站立实作栽碑。旧生部分几乎都可站立撞地球，甚至连彦妤 都可以 (虽然看起来很心痛)，实在让我相当欣慰。 这几次摔技课程，主练还是下把系列中基本中的基本，下把前进後转(俗称下把塭) 这次课程相当棒的是新生 大鸟、奉达、宸豪、镇锡都当仁不让，均敢主动请缨试摔，在 熟练倒法後，让旧生实摔下把丝毫不建畏惧，体会整个体重加上起重加速度撞击在地板的 冲击，旧生也不吝让他们施术反覆起重，体会下把抓把、开手、起重的实际过程。 过程中、镇锡和社长与我有过数次的自由对摔，甚至镇锡还与我打到地板状态，大家奋勇 争先捕捉体会自身不足、尚待加强的部份，发现问题解决问题，这是很好的相互学习状态 。摔技课程除了放松功练习外，几乎全部上课时间都是实际操作及大量对练，同学参予很 容易发现自己的问题缺点，和肌力、体能不足之处，希望各位新社员有时间可以多多拨冗 练习，不要放弃自己进步的可能契机和机会。 会後嘉裕、小亲、与我陆续交手互动，很感谢小亲亲用斜崩捶抽抖我头脸给我相当难忘的 生日礼物^^也感谢各位社员及社长费心写卡片祝福我这忙碌上班族，谢谢大家满满祝福。 本次社课令我相当难忘。 附上副社小亲亲断练放松功、单招有成、当次社课後展现的单招斜崩捶， 希望大家入社学龄相仿时，也能展现如此般冷弹体感，见贤思齐...谢谢大家收看。 https://www.youtube.com/watch?v=04Gv43E34vg --------------------------------------------------------------------------- 该周社课江湖见闻如下： 一女武友在旁演示八卦掌、足非躺泥步、身非缠蟒变、掌非龙探爪，节节 散漫节节僵致，外观似实但未得其形神。惟见满脸自信。临去前震足踏步屡屡，满室巨响 「好似」神威惊人...余不知其所状，傻笑连连心忖：孩子，祝此般持操膝盖尚健，且终身 勿与他人言技击致用之道，免伤身自取其辱。嗟叹连连... --

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