部分有閃，請慎入!! >\\\\\\\< ※ 引述《taxidk (search)》之銘言： : 社課時間：110506 PM7:00 : 社課地點：台大舊體三樓柔道室 : 社員出席：久仁、劉璿、柏燦、喻博、宗瀚、永文、維恁、彥妤、阿姨、世欽 : 承淵、孫銘、廷飛 共13人 : 武友參訪：重佶(拳擊、柔術) : 坤岳師兄(八步、太極) : 阿姨先生(專業跆拳教練)及所屬帥哥教練 大家都姓陳~~ XD (詭異的高密集姓氏...) 我先生是陳永斌，朋友是陳建安，請大家多多指教。 ^^ PS. 雖然我老公常常不自覺的臉很嚴肅，但是他是好人~ 請多包涵。XD : --------------------------------------------------------------------- : 練習內容：熱身→放鬆功諸元、八式樁法、鐵牛耕地 : 倒法→前倒法：前滾翻受身、前手翻受身、立定站姿栽碑 : 注意※宗瀚栽碑身體已呈直立，可以完全接受身體受力衝擊進步很多 : 部分同學要注意前滾翻、前手翻身體滾出路徑仍不是直線，需 : 自己多加要求練習，事實上受身若姿勢正確，在一般家庭地板 : 都可多加練習，以增加自身抗力強度及遭施摔技展現正確受身 : 保護自己的流暢度。彥妤雖然是女生，但仍勇敢完成立姿栽碑 : 訓練，大家不可以輸給她歐!! 這一定要推一下!! 非常勇敢值得大家學習!! = =+ 也要很心虛的承認因為年老色衰...喔不! 是年老力衰... 所以我沒有做鐵牛耕地... : 摔法→下把前進後轉 : 演空動作→江維恁示範，維恁早在國中就經摔角訓練，並擁有 : 摔角協會教練資格(本社最早拿到摔角教練證...目前本社有三 : 人有教練資格，若將來摔角協會開訓，歡迎大家踴躍報名參加) : 特請阿姨操刀攝影錄製維恁標準的下把演空動作，已上傳社版 : 請大家多觀摩他的動作努力練習。並由小弟當靶示範遭下把摔 : 出時做出適當受身，也請大家參考。 : 注意事項：練習中體會下靶開門抓把搶把的準確性，另外施作者須全力 : 施作，以轟襠腰身整力將對方摔出，要注意一個概念，就是： : 「你做的越順越大力，對手落地越安全」對摔初學最容易受傷的 : 盲點就是在於要摔不摔，或是摔得很客氣軟弱，當施作摔技同學 : 力量越不連續，對方護身倒法便越難施作，這會增加對摔的危險 : 性。被維恁或者我摔過的同學就知道，力量完整，幾乎想都不用 : 想落地就會呈現護身姿勢，所以大家告訴大家，對摔不要客氣。 : 另外大家對摔不要有恐懼感，給點抗力讓對方練習克服重量摔人 : 當然OK，但刻意阻抗甚至讓對方身步無法進入就失去對練的意義 : ，另外被摔時身體放輕鬆，自然、順應對方力量過去，現階段就 : 能有效保護自己。 針對這點大推君豪的說法 但會客氣是因為感覺用力就危險... 其實如果摔的人不客氣、被摔的人放鬆的話 力量的流線是圓型，反而更安全。 :) 如果一有猶豫，力量沒有送出 反而會讓被摔的人"壓"在摔的人身上 然後兩個人摔成一團... (其實重訓不用這樣練!! XD ) : 對摔：接下來大家都能自由操作下把對摔後，由維恁跟我開放給大家PK : 以每場兩分鐘自由對摔為主要練習方式，但唯一敗筆是小弟體力 : 太差，接了兩場後體力就明顯下降，跟大學練習時動輒摔一小時 : 判若兩人，我會刻苦練習，以讓大家有靶可資練習進步。 : 另外的建議，就是請大家統計購買摔角衣數量(因為一般T恤沒辦 : 法練搶把、抓把的技術)請大家存錢先下次摔技課程我和維恁會穿 : 著跤衣上課。另外就是鼓勵本次沒下場的同學能夠把握微薄的練 : 習經驗。踴躍下場修理老人。 很抱歉因為某些因素我已經不能練摔技or過度震盪的動作了 "orz 沒有辦法當各位的練習靶 但是給彥妤做分解前段還OK~ XD 有去練習的機會會盡力做好攝影組的角色...! ^^" : 對練：後來開放過手綜合摔技對練，今天阿姨又有來，加上陳大哥溫情 : 授意下出場對戰兩場，請各位社員學習阿姨出招、補腿、閃躲攻防 : 節奏相當冷靜明快，所幸阿姨心地善良，出腿僅略具姿態，並未 : 真正放力施作，社員需正視自己攻防上的漏洞繼續努力學習歐。 其實不是他授意... 畢竟"今天阿姨有來"就也很想活動活動 但因為他看我對練的話壓力會很大...(怕我受傷應該算有疼啦~ >\\\\\<) 我沒有想到他會此時出現著實讓我緊張了... 0.0 可是他真的是很NICE的老公是因為他不會阻擋我想作的事情...! >\\\\\\\\\\\\\\< 只會從旁輔助 所以我就還是(自以為)很貼心的(假)詢問他是否允許我做對練練習 :P 也不是心地善良啦~ =3=" 只是一些交流經驗養成的對戰模式...(請參考隱版) 為了讓沒有交手過的同好也了解想要交流學習的心 我會盡量以對方可以接受的方式施作。 ^^ 唯如果戰術上希望阻擋或是截斷對方的連續攻擊 或是事先知道對手耐擊度相當強大 (如君豪大人...) 就會先放部分力量。 而且我哪有冷靜... Q~Q" 此次讓大家又看到我被抓住想要閃又閃不掉、要解脫又解脫不了的糗態... 一個慌亂之下完全忽略聽勁只靠速度、走位跟距離感來補強實在是... v_v"a 實作中終於有想到演練手法但事實證明了還是相當不順暢......... 下場真是心虛的...... "囧rz 請多包涵!!! XD 下次我還是請師兄先在旁陪我做接手練習比較實際。 = = : 溫馨小叮嚀：練習摔技課程由於體力消耗大，身體震盪多，請在練習前2 : 小時用餐，避免練習時血糖太低，但不要吃太飽，避免練習過程中 : 抓兔子，本週社員抓兔子一名。大家練習要小心、量力而為。 : 本次社團練習感謝阿姨賢伉儷拍照，臉書看不到照片的請到這裡，希望大家多出聲討論。 : 擠些水出來，謝謝。 : http://tw.myblog.yahoo.com/sleepmanmail/gallery 終於讓我老公也有一點貢獻! XD --

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