出席社員：伯燦 喻博 久仁 祥安 宗賢 承淵 大瑞 維恁 永文 鈺翔 阿姨有來 武友：士農師兄 俊魁師兄 重佶學弟(拳擊、柔術) 社課內容： 今天是本學期第二次室內摔技課程，很感謝空手道社讓我們可以融洽一起使用得來不易 的室內場地。加上社員維恁常年跟隨陳老師及常達偉老師修練常門角藝，且領有摔角協會 教練証，我特別請維恁擔任室內課程助教。 練習流程還是先複習上次教授的前滾、側滾倒法，並在維恁提醒下增下護頭抱腹的抵抗 衝擊概念，緊接著在練習前滾翻，要點需注意不要用頭頂當翻滾時的接力點，而是適應前 滾慣性頭頂先避過地板順勢前滾。才能有效防護頭部、背部安全。 緊接著是較為高階難度的前倒受身「栽碑」就是身體如同石碑般直挺挺像前倒下，兩手 曲肘握手，松順抵抗前跌反震力度，要避免膝蓋、手肘尖銳處直接撞擊地板，起初練習因 身體接受地板反作用力撞擊震盪，可能會有暈眩、不適之感，這時可以起立漫步拉長呼吸 調息，逐漸練習成熟後，身體會適應衝擊力形成抗擊、強健的體魄(這也是習慣摔技的武 友多半身體強壯魁武異常)身體內膜、筋骨會逐漸強壯充實騰起，可抵抗一定程度的擊打 。進階的栽碑是向前跳躍落地，這必須等將來大家原地栽碑相當熟煉才能習之，期待有一 點我們社團可以表演蛙人操(笑) 此外如果各位社員不習慣栽碑體勢，無法克服前倒撞地挫賽的恐懼感。可先以前跪、前 蹲姿練習熟順動態。緊接著維恁幫我們示範相當標準的下把系統動作→也就是下把前進後 轉，我建議大家把下把前進後轉作為操練摔技的基本功，因為下把前進後轉從抓把→擰轉 重心→破勢起重→轟襠發力 演空動作相當完整細膩，居間首重將腰跨臀藉折腰後衝之力 發出冷烈撞擊體式，對破壞敵人重心相當有效，這類轟襠概念也可套用到八式摔法、或者 小七手登塌、登仆倒插步法摔跌體系運用。 身步靈活、控手細膩、發力冷脆→三者形成摔技施做的必要元素。 大家必須多熟練諸般護身倒法，我希望在一兩次課程後，就能夠進入下把對煉對作的單 招操練進度，有了大量對煉，大家的對摔進步幅度將大幅提升。請大家謹記當天維恁以下 把將我帶翻一圈到落地的畫面，先把受身做到自然成體，輕鬆受力的程度，將來不畏懼摔 才能有效施技，掌握傳武摔技明快、冷脆、不拖泥帶水的快摔特色。 室內訓練過程久仁因為牆壁失戀跟他嗆聲導致他快拳猛歐出手教訓，打的牆壁頻頻求饒 但也造成指骨根部血腫，所幸任職林口長庚急診醫師的俊魁師兄在場經檢視處置後後傷勢 並無大礙。因舊體停電施工，導致後半段課程操練轉到室外場地進行。 隨後大家一同練習下把前進後轉演空動作，新生承淵跟大瑞則繼續八式樁法練習，及採 手衝捶、採手反背掌單煉、對煉。之後我則與士農、俊魁互鬥問候。俊魁因為在醫院關很 久難得運動，先後與喻博、重佶、世欽展開過手及戴拳套離手對煉，今天對師兄來說應該 相當充實吧！阿姨肩負改版標大任，特地在公司聚餐後從土城趕赴社課，但因酒測呼氣值 太高，無法下場參予練習。大夥則依程度選擇對手展開搭手對煉。 ※對煉要點：如果無法及時拆解對方手法，或者跟不上對方節奏，寧可放鬆守住中線和重 心，也不要用蠻力努氣重心壓上對手，這樣很容易吃到對手沉猛的巨力攻擊，相當危險。 我希望大家對煉時，除了時時鑽研自己手法聽勁不足之處，也有必要體醒對方遵守放鬆、 拳理的態度，務求道技並修，自他共榮。對手有明顯僵硬問題的同學也要多思考，多告訴 自己「這是對煉、不是真幹」對煉是要找出問題、消弭問題、提升技術。打架就只有戰勝 對手唯一目的，兩者須區分清楚，套句我們常常說的話「不要把練當用」同樣的 也不要把「練習當打架」如果好勝、緊張的情緒能形成練習技術時的積極和審慎認真，那 是正向力，如果好勝緊張情緒變成把拳理聽勁拋諸腦後的蠻抗，將會拖累技術提升效率。 與大家共勉之。 --

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