出席社员：伯灿 喻博 久仁 祥安 宗贤 承渊 大瑞 维恁 永文 钰翔 阿姨有来 武友：士农师兄 俊魁师兄 重佶学弟(拳击、柔术) 社课内容： 今天是本学期第二次室内摔技课程，很感谢空手道社让我们可以融洽一起使用得来不易 的室内场地。加上社员维恁常年跟随陈老师及常达伟老师修练常门角艺，且领有摔角协会 教练证，我特别请维恁担任室内课程助教。 练习流程还是先复习上次教授的前滚、侧滚倒法，并在维恁提醒下增下护头抱腹的抵抗 冲击概念，紧接着在练习前滚翻，要点需注意不要用头顶当翻滚时的接力点，而是适应前 滚惯性头顶先避过地板顺势前滚。才能有效防护头部、背部安全。 紧接着是较为高阶难度的前倒受身「栽碑」就是身体如同石碑般直挺挺像前倒下，两手 曲肘握手，松顺抵抗前跌反震力度，要避免膝盖、手肘尖锐处直接撞击地板，起初练习因 身体接受地板反作用力撞击震荡，可能会有晕眩、不适之感，这时可以起立漫步拉长呼吸 调息，逐渐练习成熟後，身体会适应冲击力形成抗击、强健的体魄(这也是习惯摔技的武 友多半身体强壮魁武异常)身体内膜、筋骨会逐渐强壮充实腾起，可抵抗一定程度的击打 。进阶的栽碑是向前跳跃落地，这必须等将来大家原地栽碑相当熟炼才能习之，期待有一 点我们社团可以表演蛙人操(笑) 此外如果各位社员不习惯栽碑体势，无法克服前倒撞地挫赛的恐惧感。可先以前跪、前 蹲姿练习熟顺动态。紧接着维恁帮我们示范相当标准的下把系统动作→也就是下把前进後 转，我建议大家把下把前进後转作为操练摔技的基本功，因为下把前进後转从抓把→拧转 重心→破势起重→轰裆发力 演空动作相当完整细腻，居间首重将腰跨臀藉折腰後冲之力 发出冷烈撞击体式，对破坏敌人重心相当有效，这类轰裆概念也可套用到八式摔法、或者 小七手登塌、登仆倒插步法摔跌体系运用。 身步灵活、控手细腻、发力冷脆→三者形成摔技施做的必要元素。 大家必须多熟练诸般护身倒法，我希望在一两次课程後，就能够进入下把对炼对作的单 招操练进度，有了大量对炼，大家的对摔进步幅度将大幅提升。请大家谨记当天维恁以下 把将我带翻一圈到落地的画面，先把受身做到自然成体，轻松受力的程度，将来不畏惧摔 才能有效施技，掌握传武摔技明快、冷脆、不拖泥带水的快摔特色。 室内训练过程久仁因为墙壁失恋跟他呛声导致他快拳猛欧出手教训，打的墙壁频频求饶 但也造成指骨根部血肿，所幸任职林口长庚急诊医师的俊魁师兄在场经检视处置後後伤势 并无大碍。因旧体停电施工，导致後半段课程操练转到室外场地进行。 随後大家一同练习下把前进後转演空动作，新生承渊跟大瑞则继续八式桩法练习，及采 手冲捶、采手反背掌单炼、对炼。之後我则与士农、俊魁互斗问候。俊魁因为在医院关很 久难得运动，先後与喻博、重佶、世钦展开过手及戴拳套离手对炼，今天对师兄来说应该 相当充实吧！阿姨肩负改版标大任，特地在公司聚餐後从土城赶赴社课，但因酒测呼气值 太高，无法下场参予练习。大夥则依程度选择对手展开搭手对炼。 ※对炼要点：如果无法及时拆解对方手法，或者跟不上对方节奏，宁可放松守住中线和重 心，也不要用蛮力努气重心压上对手，这样很容易吃到对手沉猛的巨力攻击，相当危险。 我希望大家对炼时，除了时时钻研自己手法听劲不足之处，也有必要体醒对方遵守放松、 拳理的态度，务求道技并修，自他共荣。对手有明显僵硬问题的同学也要多思考，多告诉 自己「这是对炼、不是真干」对炼是要找出问题、消弭问题、提升技术。打架就只有战胜 对手唯一目的，两者须区分清楚，套句我们常常说的话「不要把练当用」同样的 也不要把「练习当打架」如果好胜、紧张的情绪能形成练习技术时的积极和审慎认真，那 是正向力，如果好胜紧张情绪变成把拳理听劲抛诸脑後的蛮抗，将会拖累技术提升效率。 与大家共勉之。 --

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