大家好 因為年近春節及小弟最近快被公司逼瘋所社課業於上上週先行暫停。 鑒於上週六師父武館尾牙，雖然社長跟世欽有來參予，但因武館師兄弟們灌酒成性導致 社長壯烈犧牲，我想我們社團過完年後還是來自己辦個聚餐，順便鍛鍊酒量。 聚餐的時間大致上就先推定在農曆年假過後到第一次上課期間，大抵來說就是2月7號到 11號之間，或者該周末也可以。就請社團各位師兄弟姐妹踴躍參予討論聚餐時間和地點。 確定了照之前老狀況我會研商一些同期師兄弟到場與大家聊聊過過手，讓大家有機會 見識每位前輩不同的打法和技擊心得，喝酒就隨喜有自信的就鍛鍊一下，飲酒邪道重則 傷身輕則傷心不喝也很好，免得有人喝完還要花錢贖照片真得賠了夫人又折兵。 開課期間是2/11還是當天聚餐順延到下週2/18請大家討論後決定。 另外就是小弟工作休假期間系本週二到大年初三，如果有同學有閒暇時間也歡迎跟我約練 我會建議大家多約多來小舍玩個半天一天，我可以把一些基礎重力訓練及肢體鍛鍊方式個 別傳授，像是花磚、抖帶、壺鈴、大梆子、大槍等東西能早點操練就學走盃。另外還有 一些木人樁、沙袋手法操練，可藉由器械工具建立一些手法對敵的概念大家都可以在小舍 學習，因為木人樁搬不到社團去，所以一些在校、有空的學生可以趁著老頭空閒時間上門 學學，這些允諾不僅限在寒假期間，如果未來開學我有休假在家，也歡迎大家過來家中操 作學習，這年頭肯認真學傳武的人不多，要學就要有野心把整個系統弄清楚，學明白， 希望大家能給自己一點期許、一點壓力，畢竟將來出社會後學習的熱誠、時間將會大大被 壓縮。 另外大家若行有餘力，我給大家的自主訓練菜單如下： 放鬆功、基本單招(選擇有興趣有心得的兩三組、每次操練150組以上)每週三次 放鬆、操練單招務求先練到出手松順並帶有松柔冷彈質感，就是心念一動，動作就可冷快 彈出，這種冷彈感自我評量，可在何時何地，自己一想到動作便可毫無猶豫滯礙放出、 到這種程度才算稍有基礎，若平常僅稍微摸摸動作，要練時還得想半天，那就差的遠。 如果自忖很認真，練半天還有疑問一大堆，心中阻礙一堆，那表示一來可能老師給的 練法、觀念問題很大、二來可能練習過程不得要領，要趕快請教老師或著你覺得動作做 的很好的武友同學改進。 基本體能： 體能稍好的 每週5000公尺長跑三次 體能不足的 每週3000公尺長跑三次 體能綽綽有餘的 請限定時間內完成定距離長跑 或者加長訓練長度、訓練時間。 折返跑30趟 以30米為單趟距離 體能好的50公尺來回折返 或者以400公尺操場 直線加速 轉彎處減速做變速跑5~10圈亦可。 由於跑步對膝蓋、腳踝關節耐受度要求甚高，所以下肢關節有舊傷宿疾者請衡量自身能力 操作，也可改以20km(最少騎滿1小時)腳踏車運動練習，綽綽有餘的多練上坡路段。 騎車者請以高迴轉速取代大力踏板，並利用圓周迴旋踏板方式避免腳踝受傷。 以上菜單請大家在家自主勤加鍛鍊，要來小舍坐坐喝喝小酒的也請報名。 僅祝社團各位有個快樂新年。聚餐、開練定案請大家討論出結果，謝謝大家。 --

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