大家好 因为年近春节及小弟最近快被公司逼疯所社课业於上上周先行暂停。 鉴於上周六师父武馆尾牙，虽然社长跟世钦有来参予，但因武馆师兄弟们灌酒成性导致 社长壮烈牺牲，我想我们社团过完年後还是来自己办个聚餐，顺便锻链酒量。 聚餐的时间大致上就先推定在农历年假过後到第一次上课期间，大抵来说就是2月7号到 11号之间，或者该周末也可以。就请社团各位师兄弟姐妹踊跃参予讨论聚餐时间和地点。 确定了照之前老状况我会研商一些同期师兄弟到场与大家聊聊过过手，让大家有机会 见识每位前辈不同的打法和技击心得，喝酒就随喜有自信的就锻链一下，饮酒邪道重则 伤身轻则伤心不喝也很好，免得有人喝完还要花钱赎照片真得赔了夫人又折兵。 开课期间是2/11还是当天聚餐顺延到下周2/18请大家讨论後决定。 另外就是小弟工作休假期间系本周二到大年初三，如果有同学有闲暇时间也欢迎跟我约练 我会建议大家多约多来小舍玩个半天一天，我可以把一些基础重力训练及肢体锻链方式个 别传授，像是花砖、抖带、壶铃、大梆子、大枪等东西能早点操练就学走盃。另外还有 一些木人桩、沙袋手法操练，可藉由器械工具建立一些手法对敌的概念大家都可以在小舍 学习，因为木人桩搬不到社团去，所以一些在校、有空的学生可以趁着老头空闲时间上门 学学，这些允诺不仅限在寒假期间，如果未来开学我有休假在家，也欢迎大家过来家中操 作学习，这年头肯认真学传武的人不多，要学就要有野心把整个系统弄清楚，学明白， 希望大家能给自己一点期许、一点压力，毕竟将来出社会後学习的热诚、时间将会大大被 压缩。 另外大家若行有余力，我给大家的自主训练菜单如下： 放松功、基本单招(选择有兴趣有心得的两三组、每次操练150组以上)每周三次 放松、操练单招务求先练到出手松顺并带有松柔冷弹质感，就是心念一动，动作就可冷快 弹出，这种冷弹感自我评量，可在何时何地，自己一想到动作便可毫无犹豫滞碍放出、 到这种程度才算稍有基础，若平常仅稍微摸摸动作，要练时还得想半天，那就差的远。 如果自忖很认真，练半天还有疑问一大堆，心中阻碍一堆，那表示一来可能老师给的 练法、观念问题很大、二来可能练习过程不得要领，要赶快请教老师或着你觉得动作做 的很好的武友同学改进。 基本体能： 体能稍好的 每周5000公尺长跑三次 体能不足的 每周3000公尺长跑三次 体能绰绰有余的 请限定时间内完成定距离长跑 或者加长训练长度、训练时间。 折返跑30趟 以30米为单趟距离 体能好的50公尺来回折返 或者以400公尺操场 直线加速 转弯处减速做变速跑5~10圈亦可。 由於跑步对膝盖、脚踝关节耐受度要求甚高，所以下肢关节有旧伤宿疾者请衡量自身能力 操作，也可改以20km(最少骑满1小时)脚踏车运动练习，绰绰有余的多练上坡路段。 骑车者请以高回转速取代大力踏板，并利用圆周回旋踏板方式避免脚踝受伤。 以上菜单请大家在家自主勤加锻链，要来小舍坐坐喝喝小酒的也请报名。 仅祝社团各位有个快乐新年。聚餐、开练定案请大家讨论出结果，谢谢大家。 --

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