出席人員： 祥安 永文 世欽 博喻 久仁 泓宇 宗賢 宗廷 華梵泓宇同學 彥妤 漢翔 虹妤 鈺翔 小魚 共14人 (記不起來的自己補上抱歉) 訪客：士農師兄 坤岳師兄 林同學(台大國術) 簡同學(台大國術) 共四人 同場加映：八步香港分社據點考察(社長出國協商) 過手拆你子孫堂(蘇姓被害人泣訴) 變態井字形拉腿 (社內外四姝共同演出) 勇敢面對空手道(漢翔無差別5場大亂鬥) 兩個胖子的曖昧(我與坤岳散推 輕度過手) 練習內容： 基本放鬆諸元 八式 腹核心肌輕群訓練 分組捉對練習 這次社課由於大家在室內場地悶的太久，加上本週室內場地空間不足，不少學生淚泣反應 太久沒體會腳踩大地，頭頂蒼穹頂天立地喀爛飯的豪邁感覺，說實話是室內場地往往練到 10點就散頭，跟室外場地動輒過11點半的練習時間差太多，加上當天天氣晴朗，加上社員 腳踏車上書殷切頻頻，底定這場室外練習，以後若天氣允許我們社團將會以室外練習為主 。 也感謝兩位台大國術社男女同學齊來參予練習，最讓我感動的是闊別一年多的舊學員鈺翔 仍得緣續練。真的是死生契闊，人生何處不相逢啊 新生方面則必須自我要求在短時間內掌握基本功所有動作的： 功名、功法施作具體內容、及操練何動作開發身體哪部分的關連性。 另外一個新舊生須自我審量重點是八式交替間，身法、手法的流動軌跡，大家一定要搞清 楚歐。 這次操練比較疲累的是施作鐵牛耕地10下後站完八式，緊接著 地板俯臥撐x2 側臥稱x2 而且強度都拉長到1.5min 大家果然是鐵錚錚好漢子，所以操練 完休息30秒繼續10下蜈蚣跳..果然大家都順利完成，之後的課程訓練會考慮加 上折返跑衝刺，及舊生的密集步法訓練。 由於今天仍有外社武友來參予練習，小弟花了比較多時間在跟新生鈺翔、及新同學講解 修正些許觀念和過手互做動作。很開心的是新舊生很自發的開始相互過手、相互遞招 展開對練。在此我很感謝有空手、跆拳深厚根柢的漢翔和虹妤不吝給予學員不接手 遠距離 的對戰體驗；特別是漢翔出拳踢腿動作迅速綿密，間或以提膝，進退步假動作破壞對方節 奏，這不忒是對長期習練過手學員們相當好的鍛鍊，看到大家竭力思考如何從遠距離防禦 對手切入→從發現問→產生挫折→轉化動力→解決問題 我認為這是很好、很紮實的試誤學習方式，加上美形男漢翔出手溫柔有餘，雖然拳腳速度 驚人但卻收放得宜，實在是不可多得的對練目標。當晚宗廷以雙拳連接攻勢逼近轉換手法 和鈺翔腿法抓節奏都讓我相當激賞。大家要把握漢翔同學來時多多對練，長期定能有得。 另外虹妤泓宇大戰，虹妤以快速敏銳的腿法擾動對方節奏，再配合左右手衝捶擺拳拳干擾 對方攻勢，我鼓勵大家面對這種速度型對手時要沉住心性，專心以步法、身法配合對方結 奏伺機切點截住對方攻擊，見機搶回主動權，千萬不要淪落以男性體壯力強優勢強蠻硬攻 ，這樣不但藝術成分不高，而且真的練不到技術，往後也請兩位多多提攜、指導其他社 員遠距離攻防繼續精進。 另外台大國術社同學也大方參予我們基本練習和基礎過手對練，可以看出人家在體式和 功體上有下功獨到之處，也歡迎大家繼續來逛逛玩玩，多練多看多互動，多認識志同道合 的武友以資精進。稍晚武館師兄弟士農、坤岳拖著大銀行大晶圓廠一週工作的疲憊，仍到 場人氣相挺，士農師兄因為一身一秒鐘幾十萬上下行頭裝扮，無法下場施展身手，只能 只到部分社員過手互動。坤岳則因連天熬夜精神不佳，兼之晚到，我則與坤岳進行一場 相當輕鬆愉快的過手體驗。 在室外練習都會產生時間過得飛快錯覺，一下子時間就到11點半社團活動只能悄然結束。 會後我則與世欽、虹妤夫妻、彥妤進行練武增重計畫，大家成為大胖子應該指日可待。 檢討： 本週基本體能練習完，因大夥互動氣氛熱烈，理應再給新舊生的新進度因此暫停。 下週我希望新生組能將複雜度較高的→小七手對練套路盤完並大量練習(最少10套以上) 舊生組則應該將八個步法操練細節及衍生單招學習完成。 若有多餘的時間，大家再努力過手，努力對打。練拳這東西絕對沒有啥功夫不到，沒資格 練對打這種概念，早練晚練都是要練，不如趁早起步贏在起跑點。 因此我額外希望大家在家中自主能多練習八式、蹓腿法及相對應的拉筋、放鬆，有了充沛 體能和良好出拳踢腿身體素質，才能在學習過手、對打上攸游自如。謝謝大家。 接下來我會開始介紹基礎體能鍛鍊LSD和基本操作概念，希望大家能仿效施作，改善身體 精進技術，頭好壯壯.... 謝謝大家 君豪謹致 ※ 編輯: taxidk 來自: 116.59.20.202 (11/28 16:15)