※ 引述《alan7406 (別夢)》之銘言： : 好久沒練拳加作息失調果然會有報應... : 首先在教練所謂「輕鬆愉快」的基本動作後就快不行了 基本胸腹肌力往後還是會持續鍛鍊，畢竟那是維繫動作力量傳導穩定、充沛出力的關鍵 若將來大家可以做到「操練動作像在熱身休息」的體感就算建立身體基礎 唯一建議是趁身體精神充沛時鍛鍊，太疲累時硬操會有肌腱拉傷、撕裂的危險。 : 接下來是連續過手，雖然已經打得很保守但還是被揍了好幾下 : 有點追不上大家的進步了 : 我發現自己還是習慣從外門攻擊 遇到攻擊兩手臂容易像抱球一樣來外擴抵擋 需注意雙手外擴撐力遭對方借力以 1.偷手 2.外掛手 3.挑手 4.圈捶、滾龍肘引力化滾肘、插捶補漏追擊 以目前的進度來說，新生組須對偷手、掛手相當熟練 舊生組除圈捶化轉插捶還沒學外，對破壞對手外抬手防禦也必須相當 熟悉 挑手在八步單招變化中相當重要，學習八步螳螂拳未練八步等同未學，我常常耳提面命強 調製作筆記、整理筆記的重要性，關鍵在於對所學動作整理分類成系統、有關聯性的組織 知識，我有自己慣用的變化系統，妳們也必須建立起自己的手法攻防系統。 : 在欠缺內門進攻的能力下 一旦對手外門守好 : 我就只能等對方出招的空隙而無法主動進攻了 : 進而沒辦法壓迫對方出招發力的空間 : 所以接下來得加強內門進攻應對的能力與信心 若對內門、外門開門瓦解對方手法攻勢的心得仍不足，也可反向思考將攻擊主動權放給對 手，這樣更可強迫訓練、提升自己聽勁化勁的能力。 : 還有練習化手 : 這樣圈錘失敗就不容易被打臉了... 那個叫內掛手，算是手法聽勁化勁裡頭相當難練的手法，我以前再武館練習這東西一個晚 上被師兄搧打3~40個巴掌相當正常，一開始可以請對手將摔落速度放慢，增加內腕前臂 接觸點聽化的靈敏性。 --

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