※ 引述《alan7406 (别梦)》之铭言： : 好久没练拳加作息失调果然会有报应... : 首先在教练所谓「轻松愉快」的基本动作後就快不行了 基本胸腹肌力往後还是会持续锻链，毕竟那是维系动作力量传导稳定、充沛出力的关键 若将来大家可以做到「操练动作像在热身休息」的体感就算建立身体基础 唯一建议是趁身体精神充沛时锻链，太疲累时硬操会有肌腱拉伤、撕裂的危险。 : 接下来是连续过手，虽然已经打得很保守但还是被揍了好几下 : 有点追不上大家的进步了 : 我发现自己还是习惯从外门攻击 遇到攻击两手臂容易像抱球一样来外扩抵挡 需注意双手外扩撑力遭对方借力以 1.偷手 2.外挂手 3.挑手 4.圈捶、滚龙肘引力化滚肘、插捶补漏追击 以目前的进度来说，新生组须对偷手、挂手相当熟练 旧生组除圈捶化转插捶还没学外，对破坏对手外抬手防御也必须相当 熟悉 挑手在八步单招变化中相当重要，学习八步螳螂拳未练八步等同未学，我常常耳提面命强 调制作笔记、整理笔记的重要性，关键在於对所学动作整理分类成系统、有关联性的组织 知识，我有自己惯用的变化系统，你们也必须建立起自己的手法攻防系统。 : 在欠缺内门进攻的能力下 一旦对手外门守好 : 我就只能等对方出招的空隙而无法主动进攻了 : 进而没办法压迫对方出招发力的空间 : 所以接下来得加强内门进攻应对的能力与信心 若对内门、外门开门瓦解对方手法攻势的心得仍不足，也可反向思考将攻击主动权放给对 手，这样更可强迫训练、提升自己听劲化劲的能力。 : 还有练习化手 : 这样圈锤失败就不容易被打脸了... 那个叫内挂手，算是手法听劲化劲里头相当难练的手法，我以前再武馆练习这东西一个晚 上被师兄搧打3~40个巴掌相当正常，一开始可以请对手将摔落速度放慢，增加内腕前臂 接触点听化的灵敏性。 --

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