出席人員： 祥安 廷飛 永文 昆倫 世欽 劉璿 軒馹 建成 博喻 仔仔 久仁 泓宇 共12人 (記不起來的自己補上抱歉) 訪客：家逢(縱鶴) 漢翔(空手道松濤流三段) 丞淵(台大國術社) 台大少林拳社(大概有十位朋友吧..) 美女彥妤(跆拳、合氣道) 同場加：我爆血了(由小弟擔綱主演) 越夜越亂鬥(感謝大家熱情交流) 練習內容： 基本放鬆諸元 八式 地板拉筋、開跨諸元 胸腹核心肌輕群訓練4組 分組練習：舊生組→1.八步：複習竄步、疊步、登塌步變化三種、入環步雙幫單招變化 2.兩種步法表現及單招：1.蹬塌步變化三種摔法 2.入環步雙幫、掛手支捶、雙衝捶 (雙龍入海)應用，區分定樁與入環動步 變化 新生組→1.小七手對練增加到採守壓肘扁撞腳、摟手反背掌對應。 今天主要訓練還是著重在室內地板拉筋動作，並逐漸增加長度與強度。 感謝好武友漢翔同學親身示範何謂筋長跨開人又帥，讓小弟暗自心動..厄不對是相當感動 大家要深切見賢思齊焉，多多利用晨起或洗澡後睡前身體較為柔軟時在床上或軟地板多多 練習，才能日漸有功，增加遠距離控腿的能力。 地板肌群訓練今天除了1、俯臥前臂撐 x2 2.側身稱掌 x2 3.仰臥起坐 x15x2 4.立掌仰臥起坐外 x15x2 還有一個難度比較高的蜈蚣跳，目前希望新舊生能以基本3~5下為基本目標。 由於我們大師姐仔仔總算歸隊了，加上她擁有挑戰全國、放諸體壇亮眼的四段資歷 大師兄泓宇也從西哲深奧語彙考題中解放出來，我希望新生能以仔仔阿姨標準的腰身腿法 當作自我惕厲標準，所以今天基本體能跟踢腿法實在耗掉泰半社課時間。 八步蹬塌步變化出蹬塌、蹬撲兩種方向變化，及套腿、連環三種出腿變化方式， 入環步則展現螳螂進退迅速，手法連環的技擊特質，雙幫需體會發力接觸點，腰跨受硬力 及腳掌進步三力合一、協同支撐的發力概念，才能順利將敵人稛發跌出，大家以後要對練 多多體會。 新生組則需體會從七手套路、採手反背掌、偷步蹬塌、破刀手接續採手壓肘扁撞腳落地， 對方再度衝捶重心拉回作出摟手反背掌的攻防概念。練拳到一定基礎，出手法度、體感、 落招位置都需要有同伴大量反覆單練對練，拆解甚至放力實打，甚至多多挨揍，當我們 識見’到強大充沛的攻勢、功體、拳頭踢擊、才能在對打中建立充沛自信的不動心。 我們的體魄、精神得以壯大，這不是打輸打贏的零何競逐問題，而是多交流、多打、多識 見，之後才能朝體會微笑流血流汗、以拳腳代替言語問候的練習快感。 今天的交流相當密集，讓菸酒不斷體能虧欠的小弟相當吃力。首先在跟台大國術丞淵武友 交流時控摔對方不慎遭承淵室內鞋採中左腳大拇指導致指甲外翻，血流不止，只好頻頻作 獨立式用功夫褲後腿部擦血，在在顯示在肢體對作時有很多潛藏危機，自己體感沒鍛鍊 到至斯敏銳，血淋淋的教訓自當記取。丞淵身材壯碩，力量充沛，但肢體放鬆跟下盤根基 仍有很大的進步空間，我建議他可多拉筋、多放鬆、多站樁體會正確的身體結構。並向 小韓老師多多請益改進之道。 緊接著就是跟北少林拳社的同學們緊密的交流，少林拳社同學久經對打練習，對戰時動作 相當紮實從容，拳腳搭配也相當合理，因為小弟體力不佳兼之爆腳趾，僅能與其中兩位同 學交流，在對戰過程中得到很多經驗，第二位學長更有一腳角度甚佳的右旋踢順利繞過 我略低上段大開的閉擊手巴中我下巴，感謝同學腿下容情。特致謝誠。好久沒這樣開開心 心與武友對戰了，唯一遺憾是小弟部份動作出手無方莽撞，若造成同學誤會還先致歉先。 交流很開心、謝謝少林拳社給我們社團相當充實的夜晚，也請社內新舊生見賢思齊，看到 目標想法就要把握動力直追歐。 最後一場交流由於我體力不佳，由漢翔對上少林拳社王同學，大家態度和藹下場互不相讓 紮實拳腳相佳對抗強度不弱讓社員們大開眼界，但因室內場地租借時間逼近，交流只能被 迫到此結束，相當可惜，希望未來長遠目標可建立像這此社團彼此間良善友好的互動管道 特此向遠道前來敝社的各位熱血同學致謝。 另名遠從林口過來的美女彥妤則相當精實，參觀陪練動作紮實、身體素質也相當鬆，踢低 腿法還以排練室鐵竿當目標，更高興的是彥妤唸書地方離小弟住處相當近，看來以後我有 更多時間找武友對練相互切磋，今天著實是相當豐富有收穫的夜晚。惟一美中不足之處 是壓縮到社內同學練習時間，在此小弟難辭其咎，再度向大家致歉。謝謝大家。 歡迎大家討論發表意見； 君豪謹致。 --

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