出席人员： 祥安 廷飞 永文 昆伦 世钦 刘璿 轩馹 建成 博喻 仔仔 久仁 泓宇 共12人 (记不起来的自己补上抱歉) 访客：家逢(纵鹤) 汉翔(空手道松涛流三段) 丞渊(台大国术社) 台大少林拳社(大概有十位朋友吧..) 美女彦妤(跆拳、合气道) 同场加：我爆血了(由小弟担纲主演) 越夜越乱斗(感谢大家热情交流) 练习内容： 基本放松诸元 八式 地板拉筋、开跨诸元 胸腹核心肌轻群训练4组 分组练习：旧生组→1.八步：复习窜步、叠步、登塌步变化三种、入环步双帮单招变化 2.两种步法表现及单招：1.蹬塌步变化三种摔法 2.入环步双帮、挂手支捶、双冲捶 (双龙入海)应用，区分定桩与入环动步 变化 新生组→1.小七手对练增加到采守压肘扁撞脚、搂手反背掌对应。 今天主要训练还是着重在室内地板拉筋动作，并逐渐增加长度与强度。 感谢好武友汉翔同学亲身示范何谓筋长跨开人又帅，让小弟暗自心动..厄不对是相当感动 大家要深切见贤思齐焉，多多利用晨起或洗澡後睡前身体较为柔软时在床上或软地板多多 练习，才能日渐有功，增加远距离控腿的能力。 地板肌群训练今天除了1、俯卧前臂撑 x2 2.侧身称掌 x2 3.仰卧起坐 x15x2 4.立掌仰卧起坐外 x15x2 还有一个难度比较高的蜈蚣跳，目前希望新旧生能以基本3~5下为基本目标。 由於我们大师姐仔仔总算归队了，加上她拥有挑战全国、放诸体坛亮眼的四段资历 大师兄泓宇也从西哲深奥语汇考题中解放出来，我希望新生能以仔仔阿姨标准的腰身腿法 当作自我惕厉标准，所以今天基本体能跟踢腿法实在耗掉泰半社课时间。 八步蹬塌步变化出蹬塌、蹬扑两种方向变化，及套腿、连环三种出腿变化方式， 入环步则展现螳螂进退迅速，手法连环的技击特质，双帮需体会发力接触点，腰跨受硬力 及脚掌进步三力合一、协同支撑的发力概念，才能顺利将敌人稛发跌出，大家以後要对练 多多体会。 新生组则需体会从七手套路、采手反背掌、偷步蹬塌、破刀手接续采手压肘扁撞脚落地， 对方再度冲捶重心拉回作出搂手反背掌的攻防概念。练拳到一定基础，出手法度、体感、 落招位置都需要有同伴大量反覆单练对练，拆解甚至放力实打，甚至多多挨揍，当我们 识见’到强大充沛的攻势、功体、拳头踢击、才能在对打中建立充沛自信的不动心。 我们的体魄、精神得以壮大，这不是打输打赢的零何竞逐问题，而是多交流、多打、多识 见，之後才能朝体会微笑流血流汗、以拳脚代替言语问候的练习快感。 今天的交流相当密集，让菸酒不断体能亏欠的小弟相当吃力。首先在跟台大国术丞渊武友 交流时控摔对方不慎遭承渊室内鞋采中左脚大拇指导致指甲外翻，血流不止，只好频频作 独立式用功夫裤後腿部擦血，在在显示在肢体对作时有很多潜藏危机，自己体感没锻链 到至斯敏锐，血淋淋的教训自当记取。丞渊身材壮硕，力量充沛，但肢体放松跟下盘根基 仍有很大的进步空间，我建议他可多拉筋、多放松、多站桩体会正确的身体结构。并向 小韩老师多多请益改进之道。 紧接着就是跟北少林拳社的同学们紧密的交流，少林拳社同学久经对打练习，对战时动作 相当紮实从容，拳脚搭配也相当合理，因为小弟体力不佳兼之爆脚趾，仅能与其中两位同 学交流，在对战过程中得到很多经验，第二位学长更有一脚角度甚佳的右旋踢顺利绕过 我略低上段大开的闭击手巴中我下巴，感谢同学腿下容情。特致谢诚。好久没这样开开心 心与武友对战了，唯一遗憾是小弟部份动作出手无方莽撞，若造成同学误会还先致歉先。 交流很开心、谢谢少林拳社给我们社团相当充实的夜晚，也请社内新旧生见贤思齐，看到 目标想法就要把握动力直追欧。 最後一场交流由於我体力不佳，由汉翔对上少林拳社王同学，大家态度和蔼下场互不相让 紮实拳脚相佳对抗强度不弱让社员们大开眼界，但因室内场地租借时间逼近，交流只能被 迫到此结束，相当可惜，希望未来长远目标可建立像这此社团彼此间良善友好的互动管道 特此向远道前来敝社的各位热血同学致谢。 另名远从林口过来的美女彦妤则相当精实，参观陪练动作紮实、身体素质也相当松，踢低 腿法还以排练室铁竿当目标，更高兴的是彦妤念书地方离小弟住处相当近，看来以後我有 更多时间找武友对练相互切磋，今天着实是相当丰富有收获的夜晚。惟一美中不足之处 是压缩到社内同学练习时间，在此小弟难辞其咎，再度向大家致歉。谢谢大家。 欢迎大家讨论发表意见； 君豪谨致。 --

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