※ 引述《gangan (糖分)》之銘言： : 手的部分完全還在摸索階段，就不綴述了 : 昨天在蹓腿的時候，在中低腿的部分似乎有了一些(不知道正不正確的)心得 : 在扁撞、斧刃、撩陰跟前蹬時， : 我的重心會像走路一樣，自然而然的前進 : 而不會刻意把重心固定在後腳，或是踢完後刻意定住 : 總覺得那樣的話就無法借到身體前進的衝撞力 事實上你的感覺是相當正確的： 就目前所練習的腿法來說，大概初學者會感覺到這樣的疑問→ 原地踢：不拋出重心加壓→感覺空踢力量不良，甚至有阻滯，體會不道殺傷力。 重心前挺：藉由體重或重心拉前加壓→感覺踢腿較有威力，但重心會瞬間掉落到前方。 事實上，解決這樣的問題還是回歸基本功，甚至只是一體的兩面。 該怎麼說，當我們觀摩踢腿質、量俱佳的各類型格鬥選手或優良師資。 都會發現這類高手踢出腿時，一來對重心的掌握維持良好平衡，就算利用軸心腳旋轉 ，身體加壓或膝蓋拉高等重力指向踢法，仍會著重在落腳前的平衡性。 一來威力驚人，二來確保接續踢法的流利跟順暢度。這是就普遍觀察踢腿厲害選手的經驗 。這是現象面來說。 就基本功來說，由於人日常生活較常利用雙手解決問題，腿只是移動負荷身體重量的肢體 。相較雙手下當然不靈活許多。這時在訓練方式設計上。練腿、踢腿法首先須具備良好 的下肢柔軟度，這必須從拉筋、搬腿等動作操練。 另外一方面，腿筋鬆弛後，也必須有一定的肌肉爆發力才能讓身體有足夠力量拉起腿部做 動，是以腿功要好、跑步、折返跑、樁步甚至西方的深蹲舉重等例量訓練都是必須的。 是以難怪古代拳諺會說「壓而不蹓不中用(沒踢腿爆發力) 蹓而不壓笨如牛(指有力量沒鬆柔拉筋，踢腿笨重)」 是以練習踢腿後，還必須快踢、慢踢兼顧，快踢訓練流暢速度體感。 慢踢練控腿、持腿。 大家目前的蹓腿訓練算是在快踢範疇，但事實上還不到選手訓練的快速敏捷。(限時間完 成一定組術，短時間間歇休息完成大量組術) 慢踢則需自己嘗試，例如站獨立式，朝前踢出前踢、或正常站立踢鍬腿。 腳踢出後要維持定型，從五秒到30秒，我以前的師兄曾持腿一分鐘，甚至讓腿踢出去開始 用腳尖畫圈圈，藉此訓練出腿的平衡和控腿能力。大家有興趣就試試看吧。 等到出腿的流暢、平衡能力都有一定基礎後，這時你會感覺出腿就像練放鬆功把手甩出去 一樣，到達此階段，來談踢腿的後續威力增加，會比較有感覺。 現階段還是先抓到踢腿的順暢，踢腿後定型持腿的能力(不用久，但一定要撐個幾秒) 等到踢的很順，也在空中停的住，再來講就重力、加壓、選擇旋轉軸心腳等其他專業加大 威力的踢法問題。 : 只是那樣的話，踢完後腳又會容易落在前方，而沒辦法縮回原地 : 這似乎是踢技的大忌，沒踢中的話很容易被反擊 : 不知道張教練、各位師兄有甚麼看法呢? : 對了、蹓腿不知道能不能練到腹肌。 : 如果是的話我要多練點側蹓(我想要側腹肌啊XDD) 一定會練到腹肌，所以看我肚子就知道我腿荒廢很久.....XD 側腹肌還可練習側向的仰臥起坐，但一定要有軟墊(瑜珈墊)並注意腰椎位置，避免受傷。 歡迎多討論看看歐。 --

※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 114.136.206.168 -- 有些事知道得太清楚 痛苦的人絕對是自己 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.116 ※ 編輯: tarinmind 來自: 140.112.218.116 (10/28 03:44)