作者chien234 (招財貓)
看板NtuCMArts
標題[公告] 歡迎參加校隊一階暑期訓練～～～
時間Wed Jun 9 15:30:27 2010
1.活動名稱: 國術校隊暑期訓練課程
2.時間: 6/28~30 7/1~2 7/5~9 14:30~17:30
3.地點: 新體地下室一樓 技擊室AB (木頭地板.建議自備室內鞋.)
4.對象: 只要是台大學生,有基礎武術底子就行!
(歡迎各武術社團社員前來體驗!)
5.報名方式: 請寄站內信給"rickkaoll" 並註明:
1姓名
2學號
3系級
4習武資歷
5社團名稱(如果有的話)
6希望在暑期訓練中練到的東西
6.訓練內容: (分為兩個難度,可依個人情況作調整)
正式隊員 其他學員
熱身: 跑技擊AB場地十圈 跑技擊AB場地十圈 (建議自備室內鞋)
側併步兩圈(正反) 側併步兩圈(正反)
交叉步一圈 交叉步一圈
360度跳躍(大圈*1) 360度跳躍(小圈*1)
仰臥起坐出拳50 仰臥起坐出拳30
蛙跳(大圈*1) 蛙跳(小圈*1)
俯臥彈跳*40 俯臥彈跳*20
地板拉筋 地板拉筋
原地簡單溜腿 原地簡單溜腿
腿法:
抬腿一大圈 抬腿一大圈
溜腿一大圈 溜腿一大圈
側溜一大圈 側溜一大圈
踢腿一大圈 踢腿一大圈
蹬腿一大圈 蹬腿一大圈
休息30秒 休息30秒
外擺 大圈*1 外擺 大圈*0.5
內擺外擺 大圈*1 內擺外擺 大圈*0.5
騰空擺蓮 大圈*1 騰空擺連 大圈*0.5
鴛鴦 大圈*1 鴛鴦 大圈*0.5
旋風*20 旋風*10
休息30秒 休息30秒
袋鼠跳 大圈*1 袋鼠跳 大圈*0.5
二起腳 大圈*1 二起腳 大圈*0.5
雙飛燕 大圈*1 雙飛燕 大圈*0.5
雙落旋風不要腿一圈 (休息)
分組練習: (六選一)
團體套路複習 (主要為各社團社員自行組團練習)
單人自主練習
基本刀練習組
(建議自備兵器)
基本劍練習組
仆刀練習組
技擊組
收操:
一步三捶(去回*2) 一步三捶(去回*1)
拉筋:
拉筋 拉筋
7.若是非隊員想要參與體驗的,可以
自備開水,毛巾,室內鞋,各人兵器等.
8.流程:
熱身 -> 腿法 -> 分組練習 -> 收操 -> 拉筋
9.若有疑問 歡迎推文或寄站內信告知 ^-^
臺灣大學國術校隊 謹上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.202.120
※ 編輯: chien234 來自: 140.112.202.120 (06/09 15:52)
1F：推 wjd2001tw:應該:臺灣大學國術校隊 這樣比較正式 06/09 21:29
※ 編輯: chien234 來自: 61.31.161.25 (06/09 23:58)
2F：→ chien234:已修正，轉太快有點小疏漏...^^" 06/09 23:59
3F：推 wjd2001tw:沒關係,改過就好. 06/10 00:19
4F：推 lc85301:我可能要暑修耶… 06/10 08:09
5F：推 maks:那暑訓有時間再去囉，我大一暑假也這樣。 06/10 10:43
6F：推 zzzzz129:葉闆要暑修啥? 06/10 15:04
7F：推 lc85301:可能會修普通動物學，還不確定 06/10 21:10