時間：9月26日（三）1900~2100 地點：台大行政大樓前 人數：柏宏，玉萱，哲聖，楷軒，賡銓，子傑，璿嘉，龍在天，王奕捷，淮璋，彥宗， 柔霈，詩涵， 流程：1900~1930 暖身拉筋 1930~2005 蹲樁，馬步弓捶 2005~2100 小八極，發勁六式，小八單操 心得筆記： 小八極要蹲對才有用，蹲不對只是在浪費時間。身體的力源應該是來自蹲樁，沒有這 種內涵作支撐，手再厲害都會被反彈回來。拳是一般物理學可以解釋的，不是什麼玄 學的東西。 姿勢擺對，漏洞就少，再加上身體素質，動作就能發會效力。 馬步弓捶，注意旋轉自己的身體。 操到沒力的時候才可從表層肌肉練到深層肌肉，深層肌肉一般活動是鍛鍊不到的，所 以剛開始操到時會很累，很沒力。但要質變就要靠它。質變，像是到了臨界點，木炭 突然變成鑽石的過程，不是緩慢改變的過程。 怎麼放鬆？吸氣吸飽，在吐氣，就可以感覺到放鬆。或是大腿繃緊，放鬆，也是訓練 放鬆。 結構不正確，會損失肌力。運動時，一定要注意自己的結構正確，訓練身體的整勁。 整，就是意念，全身的集中，一致。 橫向聯繫要做好，才不會浪費大家的精力。 台大的社課是在 週三，週三為第一優先 台科大社課是在 週一 週五原本是學長姐的教練時間，這些學長姐週五不能來了，所以接下來週五，教練正 常是不會來的。社員週三盡量到齊，或是平常就要練習，讓身體素質能與大家維持接近 的水平，教練才能順利的幫大家加套路。 報告： 交社費600，給財務世曦。 -- 如果對於一直喜歡的東西沒有辦法放棄，那就要更加努力 要比那些比你強的人更努力、比那些中途放棄的人更有毅力 對於我們這種沒有天分的人而言，我們的成功就在於我們的信念!! 我們，永不放棄。 --

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