时间：9月26日（三）1900~2100 地点：台大行政大楼前 人数：柏宏，玉萱，哲圣，楷轩，赓铨，子杰，璿嘉，龙在天，王奕捷，淮璋，彦宗， 柔霈，诗涵， 流程：1900~1930 暖身拉筋 1930~2005 蹲桩，马步弓捶 2005~2100 小八极，发劲六式，小八单操 心得笔记： 小八极要蹲对才有用，蹲不对只是在浪费时间。身体的力源应该是来自蹲桩，没有这 种内涵作支撑，手再厉害都会被反弹回来。拳是一般物理学可以解释的，不是什麽玄 学的东西。 姿势摆对，漏洞就少，再加上身体素质，动作就能发会效力。 马步弓捶，注意旋转自己的身体。 操到没力的时候才可从表层肌肉练到深层肌肉，深层肌肉一般活动是锻链不到的，所 以刚开始操到时会很累，很没力。但要质变就要靠它。质变，像是到了临界点，木炭 突然变成钻石的过程，不是缓慢改变的过程。 怎麽放松？吸气吸饱，在吐气，就可以感觉到放松。或是大腿绷紧，放松，也是训练 放松。 结构不正确，会损失肌力。运动时，一定要注意自己的结构正确，训练身体的整劲。 整，就是意念，全身的集中，一致。 横向联系要做好，才不会浪费大家的精力。 台大的社课是在 周三，周三为第一优先 台科大社课是在 周一 周五原本是学长姐的教练时间，这些学长姐周五不能来了，所以接下来周五，教练正 常是不会来的。社员周三尽量到齐，或是平常就要练习，让身体素质能与大家维持接近 的水平，教练才能顺利的帮大家加套路。 报告： 交社费600，给财务世曦。 -- 如果对於一直喜欢的东西没有办法放弃，那就要更加努力 要比那些比你强的人更努力、比那些中途放弃的人更有毅力 对於我们这种没有天分的人而言，我们的成功就在於我们的信念!! 我们，永不放弃。 --

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