12/5（一） 天氣 寒 出席人員：略 暖身+蹓腿 樁步+弓捶馬步2xx下 學姊的彈腿教學時間 值星的心得： 關於時間 不知道為什麼樁步每次打完都得拖到快八點半，禮拜三的時候教練有提醒這件事 說：時間都是在零碎的時候不見得。 有些看起來很花時間的活動其實不是拖到時間的元兇，然而有些動作跟動作間的猶豫 反而是最大的元兇。 這件事放在讀書上面很好懂，但是放在拳上卻有點難懂，也許大家在漫不經心的時候 吃掉太多時間了。啊哉？下次計時一下好了。 關於彈腿 我手廢了XD 學姊調完後發現我連立正站好，將手握拳平擺都不會。冏 同樣的，認知與實際常常不同。將認知練掉與實際相同是我目前的必修。 講雙手握拳平舉這個動作，端點需向外延伸，但是中間是鬆的，手肘不可外翻 或過度伸展，這會使得結構緊繃，不易承受外力。 雙肩要往下放，肩會影響腰背的鬆緊，也會影響手臂用力的正確性，做做看就知道了。 第六路刁手要注意手臂與肩膀是否一直線。 這個一直線是結構上的一條線，可以觀察手是否與身體在同一個平面，若往後夾了 代表手沒有完全伸直。 第五路的架手是為了擋住來自'面'的攻擊，所以手腕後三吋（大概一個巴掌寬）需 架在頭頂'前" 其他 這次社課大家一起貼牆壁蹲馬步，貼牆壁真是個好東西，可以一針見血的 指出腰背是否有放鬆。 另外學姊延伸講了很多東西，像是手臂繞環。肩膀不可往上聳，如果放鬆頸後的那塊背肌 手可以延伸的更長（好神奇O.O） 大概就是這些了。我覺得都是小細節，可是這些小細節都是關乎能不能練的好的關鍵， 而這些小細節也代表我們平常都不知不覺的虐待自己的身體，讓身體處於小緊繃的狀態。 這不知道為什麼讓我想到佑安的手..............好重 （我同學說無法理解，已經違反物理定律了，但是真的啊.....） --

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