12/5（一） 天气 寒 出席人员：略 暖身+蹓腿 桩步+弓捶马步2xx下 学姊的弹腿教学时间 值星的心得： 关於时间 不知道为什麽桩步每次打完都得拖到快八点半，礼拜三的时候教练有提醒这件事 说：时间都是在零碎的时候不见得。 有些看起来很花时间的活动其实不是拖到时间的元凶，然而有些动作跟动作间的犹豫 反而是最大的元凶。 这件事放在读书上面很好懂，但是放在拳上却有点难懂，也许大家在漫不经心的时候 吃掉太多时间了。啊哉？下次计时一下好了。 关於弹腿 我手废了XD 学姊调完後发现我连立正站好，将手握拳平摆都不会。冏 同样的，认知与实际常常不同。将认知练掉与实际相同是我目前的必修。 讲双手握拳平举这个动作，端点需向外延伸，但是中间是松的，手肘不可外翻 或过度伸展，这会使得结构紧绷，不易承受外力。 双肩要往下放，肩会影响腰背的松紧，也会影响手臂用力的正确性，做做看就知道了。 第六路刁手要注意手臂与肩膀是否一直线。 这个一直线是结构上的一条线，可以观察手是否与身体在同一个平面，若往後夹了 代表手没有完全伸直。 第五路的架手是为了挡住来自'面'的攻击，所以手腕後三寸（大概一个巴掌宽）需 架在头顶'前" 其他 这次社课大家一起贴墙壁蹲马步，贴墙壁真是个好东西，可以一针见血的 指出腰背是否有放松。 另外学姊延伸讲了很多东西，像是手臂绕环。肩膀不可往上耸，如果放松颈後的那块背肌 手可以延伸的更长（好神奇O.O） 大概就是这些了。我觉得都是小细节，可是这些小细节都是关乎能不能练的好的关键， 而这些小细节也代表我们平常都不知不觉的虐待自己的身体，让身体处於小紧绷的状态。 这不知道为什麽让我想到佑安的手..............好重 （我同学说无法理解，已经违反物理定律了，但是真的啊.....） --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.250.23 ※ 编辑: smearthworm 来自: 140.112.250.23 (01/01 14:17)