之前教練加了蹓腿和樁步的進度，完整度和份量堪稱ㄧ年一度。 雖然有些時間了，但想說還是把記得的記下來。 因為是在站得萬分痛苦的時候聽的，耳朵可能沒聽清楚，和大腦的連線也不是很順暢， 闕漏錯誤之處，大家一起補充吧。 蹓腿 1) 蹓腿的目的是要活動腿，所以要放鬆腿甩上來。 2) 站著的腳要固定好。從定式弓步就要把標準動作做好，起腳時只有起腳動。 樁步 轉弓步：馬步狀態不變，如向左向右轉一樣轉動，變半個馬步，後腳打直。 前後手是對稱的，後手位置要注意。 後坐撲腿：支撐腳腳尖是朝前的。力是由兩腿中間向上把上半身撐起來。 上手如遮太陽的位置。 採手獨立：支撐腳打直，上半身垂直，提膝，前手前送後手後拉。 看起來不是但意思上有提膝縮身。 落步虛式：支撐腳腳尖朝前，半邊要放出去。收。 轉身七星：支撐腳腳尖朝前，如釜砍入。放。 上步玉環：前手送後手拉。後腳膝跪，近若與地面平行。手上打。 -- 狐狸說：「這就是我的祕密。它很簡單：只有用心靈，一個人才能看得很清楚。 真正的東西不是用眼睛可以看得到的。」 --

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