之前教练加了蹓腿和桩步的进度，完整度和份量堪称ㄧ年一度。 虽然有些时间了，但想说还是把记得的记下来。 因为是在站得万分痛苦的时候听的，耳朵可能没听清楚，和大脑的连线也不是很顺畅， 阙漏错误之处，大家一起补充吧。 蹓腿 1) 蹓腿的目的是要活动腿，所以要放松腿甩上来。 2) 站着的脚要固定好。从定式弓步就要把标准动作做好，起脚时只有起脚动。 桩步 转弓步：马步状态不变，如向左向右转一样转动，变半个马步，後脚打直。 前後手是对称的，後手位置要注意。 後坐扑腿：支撑脚脚尖是朝前的。力是由两腿中间向上把上半身撑起来。 上手如遮太阳的位置。 采手独立：支撑脚打直，上半身垂直，提膝，前手前送後手後拉。 看起来不是但意思上有提膝缩身。 落步虚式：支撑脚脚尖朝前，半边要放出去。收。 转身七星：支撑脚脚尖朝前，如釜砍入。放。 上步玉环：前手送後手拉。後脚膝跪，近若与地面平行。手上打。 -- 狐狸说：「这就是我的秘密。它很简单：只有用心灵，一个人才能看得很清楚。 真正的东西不是用眼睛可以看得到的。」 --

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