作者 FineThx (賈斯) 看板 Bachiquan
標題 [日誌] 6月15日(三)
時間 Wed Jun 15 22:56:00 2011
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時間：2011/6/15(三)
地點：台大行政大樓前
流程與分組：
蹲小八(八極組) -> 發勁六式 -> 八極六路 -> 大八 -> 八極卅二式
暖身、蹲樁 ->
打彈腿(螳螂、太極組) -> 分組練習
分組練習：彈腿 七手 太極 八極六路 苗刀 砲捶
教練的話：
1)想太多有兩種，一種是在動作上放不開，想手手不對，想腳腳不靈活之類的；
另外一種是動作簡單，但是因為簡單腦子就亂想了，謂之失神。
2)要求自己在正確位置擺好架子後放鬆，而不是放散。所以有九分力出十分；
有十分力出十一分，不要因為教練說放鬆而只出七分。
3)螳螂拳需爆發力，像章魚或蝦子一樣要有彈射的勁道，而不只是擺好姿勢而已。
4)可以慢但是整體慢，該送就送；不要拖，該到未到謂之拖。
5)八極拳節奏快，一縮一放如同心跳，運勁要黏。
j 6)"紅豆"、"薏仁"、綠豆、絲瓜、黃瓜可除內濕(脾胃濕)。
7)夏天熱，陽氣都佈在體表上，陰寒就遣伏在臟腑內，可吃紅棗、薑...來暖胃。
8)肩膀、脖子緊縮，頭易昏。
幹部報告：
無
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心得筆記:
1)撐掌的前掌要豎起，前手肘要墜；後手擺在額前。提籠換步時後手隨腰動。
2)衝捶提時要縮腰轉正，手要拉回；衝時送腰。
3)仰拳為四六步要站清楚，後手在前手肘下。
4)發勁在墊步轉身時，要用腰把腿抽回來。
5)今天大家有寫生日卡片給學姊。學姊，生日快樂!
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◆ From: 140.112.241.33
1F：→ dancingblue:哇，謝謝大家！^O^推 06/15 23:51
2F：→ dancingblue:話說我回家殺了一隻比水煎包大的蜘蛛，很合教練今天推 06/15 23:52
3F：→ dancingblue:說要自我突破的要點...我已經看到那隻蜘蛛ㄧ個月了推 06/15 23:53
4F：→ dancingblue:年紀更大一歲，有變得更勇敢ㄧ點。 XD推 06/15 23:53
5F：→ marineichigo:XDD推 06/16 00:44
6F：→ marineichigo:教練說之前的不是皮膚濕是脾胃濕推 06/16 00:45
7F：→ marineichigo:螳螂拳像章魚、像蝦子推 06/16 00:46
8F：→ marineichigo:有十分力出十一分力是提升自己，有十分力出二十分推 06/16 00:47
9F：→ marineichigo:力是搾乾自己...(這不是教練說的)推 06/16 00:48
10F：→ marineichigo:該到不到謂之拖推 06/16 00:49
11F：→ marineichigo:黏是運勁黏?發勁還是要脆?推 06/16 00:50
12F：→ marineichigo:撐掌肘要彎?肘要墜可以理解...是後手嗎...推 06/16 00:51
13F：→ marineichigo:後手隨腰動?...我是覺得前手好像動的比較多...推 06/16 00:53
14F：→ pri:真是勤勞的值星，●( ¯▽¯；● 可以慢，是整體都慢推 06/16 10:15
15F：→ pri:拖以手來看比較明顯，腰到底了還在等手慢慢摸，就拖了推 06/16 10:17
16F：→ pri:還有第一次蹲完發勁，教練有再好幾個地方說 "亂了" 是身法亂推 06/16 10:18
17F：→ pri:記下來下次要改進，像是六路中的三、四、六好像都有，仰拳推 06/16 10:19
18F：→ pri:是四六步要站清楚，發勁時要用腰把腿抽回來，撐掌要撐在額頭推 06/16 10:21
19F：→ pri:上，不是伸直，掌根要束起來朝上。六路第一路後腿要有蹬力。推 06/16 10:23
20F：→ pri:瓜會除濕應該是利水，但是比較寒，紅豆薏仁就比較沒這問題推 06/16 10:24
21F：→ pri:夏天因為天氣熱陽氣都佈在體表上，陰寒就遣伏在臟腑內，所以推 06/16 10:25
22F：→ pri:夏天最熱的三天又稱三伏天(出現在小暑與大暑之間)。推 06/16 10:27
23F：→ pri:想太多有兩種，一種是著在動作上放不開，想手手不對，想腳推 06/16 10:29
24F：→ pri:腳不靈活之類的。另外一種是動作簡單，但是因為簡單腦子就亂推 06/16 10:29
25F：→ pri:想了推 06/16 10:30
26F：→ FineThx:謝謝學長!推 06/16 10:55
27F：→ FineThx:請問一下發勁時要用腰把腿抽回來是指提的時候嗎?推 06/16 11:22
28F：→ pri:提籠換步，就墊步轉身時推 06/16 16:50
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