作者 FineThx (贾斯) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 6月15日(三)
时间 Wed Jun 15 22:56:00 2011
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时间：2011/6/15(三)
地点：台大行政大楼前
流程与分组：
蹲小八(八极组) -> 发劲六式 -> 八极六路 -> 大八 -> 八极卅二式
暖身、蹲桩 ->
打弹腿(螳螂、太极组) -> 分组练习
分组练习：弹腿 七手 太极 八极六路 苗刀 炮捶
教练的话：
1)想太多有两种，一种是在动作上放不开，想手手不对，想脚脚不灵活之类的；
另外一种是动作简单，但是因为简单脑子就乱想了，谓之失神。
2)要求自己在正确位置摆好架子後放松，而不是放散。所以有九分力出十分；
有十分力出十一分，不要因为教练说放松而只出七分。
3)螳螂拳需爆发力，像章鱼或虾子一样要有弹射的劲道，而不只是摆好姿势而已。
4)可以慢但是整体慢，该送就送；不要拖，该到未到谓之拖。
5)八极拳节奏快，一缩一放如同心跳，运劲要黏。
j 6)"红豆"、"薏仁"、绿豆、丝瓜、黄瓜可除内湿(脾胃湿)。
7)夏天热，阳气都布在体表上，阴寒就遣伏在脏腑内，可吃红枣、姜...来暖胃。
8)肩膀、脖子紧缩，头易昏。
干部报告：
无
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心得笔记:
1)撑掌的前掌要竖起，前手肘要坠；後手摆在额前。提笼换步时後手随腰动。
2)冲捶提时要缩腰转正，手要拉回；冲时送腰。
3)仰拳为四六步要站清楚，後手在前手肘下。
4)发劲在垫步转身时，要用腰把腿抽回来。
5)今天大家有写生日卡片给学姊。学姊，生日快乐!
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◆ From: 140.112.241.33
1F：→ dancingblue:哇，谢谢大家！^O^推 06/15 23:51
2F：→ dancingblue:话说我回家杀了一只比水煎包大的蜘蛛，很合教练今天推 06/15 23:52
3F：→ dancingblue:说要自我突破的要点...我已经看到那只蜘蛛ㄧ个月了推 06/15 23:53
4F：→ dancingblue:年纪更大一岁，有变得更勇敢ㄧ点。 XD推 06/15 23:53
5F：→ marineichigo:XDD推 06/16 00:44
6F：→ marineichigo:教练说之前的不是皮肤湿是脾胃湿推 06/16 00:45
7F：→ marineichigo:螳螂拳像章鱼、像虾子推 06/16 00:46
8F：→ marineichigo:有十分力出十一分力是提升自己，有十分力出二十分推 06/16 00:47
9F：→ marineichigo:力是搾乾自己...(这不是教练说的)推 06/16 00:48
10F：→ marineichigo:该到不到谓之拖推 06/16 00:49
11F：→ marineichigo:黏是运劲黏?发劲还是要脆?推 06/16 00:50
12F：→ marineichigo:撑掌肘要弯?肘要坠可以理解...是後手吗...推 06/16 00:51
13F：→ marineichigo:後手随腰动?...我是觉得前手好像动的比较多...推 06/16 00:53
14F：→ pri:真是勤劳的值星，●( ¯▽¯；● 可以慢，是整体都慢推 06/16 10:15
15F：→ pri:拖以手来看比较明显，腰到底了还在等手慢慢摸，就拖了推 06/16 10:17
16F：→ pri:还有第一次蹲完发劲，教练有再好几个地方说 "乱了" 是身法乱推 06/16 10:18
17F：→ pri:记下来下次要改进，像是六路中的三、四、六好像都有，仰拳推 06/16 10:19
18F：→ pri:是四六步要站清楚，发劲时要用腰把腿抽回来，撑掌要撑在额头推 06/16 10:21
19F：→ pri:上，不是伸直，掌根要束起来朝上。六路第一路後腿要有蹬力。推 06/16 10:23
20F：→ pri:瓜会除湿应该是利水，但是比较寒，红豆薏仁就比较没这问题推 06/16 10:24
21F：→ pri:夏天因为天气热阳气都布在体表上，阴寒就遣伏在脏腑内，所以推 06/16 10:25
22F：→ pri:夏天最热的三天又称三伏天(出现在小暑与大暑之间)。推 06/16 10:27
23F：→ pri:想太多有两种，一种是着在动作上放不开，想手手不对，想脚推 06/16 10:29
24F：→ pri:脚不灵活之类的。另外一种是动作简单，但是因为简单脑子就乱推 06/16 10:29
25F：→ pri:想了推 06/16 10:30
26F：→ FineThx:谢谢学长!推 06/16 10:55
27F：→ FineThx:请问一下发劲时要用腰把腿抽回来是指提的时候吗?推 06/16 11:22
28F：→ pri:提笼换步，就垫步转身时推 06/16 16:50
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※ 编辑: sunnoset 来自: 125.225.97.135 (07/22 23:40)